Un bracelet pondérée est un type de l'équipement d'exercice que vous portez autour de votre poignet. Ce type de poids peut être porté lorsque vous courez ou de participer à une classe d'exercice, l'aide à la formation de la force et vous aider à brûler plus de calories. Si vous souhaitez utiliser ce type de poids, envisager de faire un vous-même. Utiliser un tissu et un poids à tarte, vous pouvez facilement et économiquement de créer un bracelet pondérée pour votre routine d'entraînement.
Coupez un morceau de tissu à environ 8 pouces de long et 5 pouces de large. Utilisez un tissu robuste, comme en twill ou de coton, de sorte que le poids ne tirez pas sur le tissu à part.
Plier le tissu en deux sens de la longueur et coudre les extrémités longues ensemble, de faire un tube sur le tissu. Coudre une des extrémités courtes fermée, de sorte que la cuve est fermée à une extrémité. Tournez le tissu intérieur de sorte que le côté propre de l'ourlet est à l'extérieur et les bords bruts du tissu sont à l'intérieur.
Faites glisser un petit poids à tarte dans le tube. Poids à tarte peut être trouvé à la plupart des biens de la maison ou la cuisine magasins d'alimentation. Ils sont minces et rondes.
Rentrez les bords de l'extrémité ouverte du tube intérieur du tube et coudre fermée, entourant le tube de sorte que le poids de la tarte ne tombera pas.
Collez un morceau de Velcro qui est d'environ 2 pouces de long à chaque extrémité du tube de tissu, de sorte que vous pouvez enrouler le bracelet autour de votre poignet et fixez-le en place.