Ne marche ou la course chaussures ont Arches supérieur?

Rigidité

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  Indépendamment de la hauteur de la voûte dans une chaussure, vous devriez choisir un qui fléchit et ne pas avoir un arc trop rigide. La marche et des chaussures de course devraient être flexibles, mais les coureurs devront donner encore plus dans le domaine de la voûte afin de permettre aux arches de leurs pieds pour travailler comme un ressort. Dans le livre 2011 "Courir vers le haut," A. Lydiard dit aux lecteurs que ce qui maximise le ressort de l'action bobine qui sprinters et autres coureurs comptent sur une rapide, rythme sautillant.

Détermination du type Arche

• Avant d'aller marcher ou courir acheter des chaussures, de déterminer quel type d'arc que vous avez si vous pouvez acheter des chaussures appropriées pour votre pied. Un moyen facile de le faire est de regarder vos empreintes humides, la prochaine fois que vous sortez de la douche sur votre tapis de bain. Si tout le fond de votre pied laisse une impression, vous avez la pronation ou pieds plats. Hautes voûtes ou supination sont lorsque les billes et le devant de vos pieds et vos talons laissent une impression marquée, mais peu de la moyenne de vos émissions de pied. Un pied normal laissera une impression qui montre la face avant, les talons et une section mince du milieu de votre pied, mais avec un tiret incurvée où votre arc ne touche pas le sol. Si vous avez un problème grave avec la pronation ou supination, vous pourriez parler à un médecin orthopédiste propos inserts personnalisés pour vos chaussures de soutien de la voûte optimale.

Remplacer systématiquement

• Acheter des chaussures de course ou de marche est pas une expérience unique dans une vie. Même si vous ne formez pas aussi souvent que vous le souhaitez, à un certain point vos chaussures vont s'user et le soutien qu'ils fournissent seront briser. Baser votre décision sur le facteur de confort est pas toujours fiable. Peu de choses sont aussi confortable comme une vieille paire de chaussures, mais ces vieilles chaussures sont probablement pas soutenir vos pieds ou de fournir l'absorption des chocs qu'ils ont utilisé pour. Si vous utilisez votre course ou des chaussures de marche régulièrement - trois fois ou plus par semaine - vous devriez les remplacer par une nouvelle paire une fois par an.