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Pieds endoloris dans le Matin après l'exercice

Bien qu'un peu la douleur de pied le matin après que vous avez été l'exercice est pas nécessairement quelque chose à craindre, la douleur cohérente ou grave pourrait signaler un problème. La douleur sévère dans votre talon ou arc lorsque vous vous levez le matin, peut être un signe de la fasciite plantaire, qui a un certain nombre de causes. Vous devriez consulter un médecin pour aider à déterminer exactement ce qui est la cause de vos pieds pour être douloureux et dont le traitement est bon pour vous.

  1. Chaussures incorrecte

    • Une cause fréquente de douleur du matin fasciite plantaire porte le mauvais type de chaussures quand vous vous exercez. Le tissu de tendon au bas de votre pied peut devenir irritée si vous avez arches plates ou si vous ne portez pas de chaussures qui soutiennent suffisamment les arches dans vos pieds. Visiter un magasin en cours d'exécution et obtenir de l'aide à trouver les bonnes chaussures pour votre type de pieds peut souvent aider le problème de manière significative.

      • À partir Too Fast




      • Si vous commencez un entraînement intense trop vite sans avoir à construire progressivement votre corps pour être prêt pour le régime d'exercice, vous pouvez augmenter votre risque de développer pieds endoloris ou la fasciite plantaire. Démarrage d'une course ou séance d'entraînement sans échauffement et d'étirement vos pieds peuvent aussi vous mettre plus à risque. Si vous vous sentez la douleur le matin, essayez de redescendre sur votre séance d'entraînement si elle est supplémentaire intense, ou d'essayer d'étirer vos pieds avant de commencer à courir.

      Blessure

      • Parfois, la douleur de pied dans la matinée qui dure toute la journée est causée par solliciter les muscles de votre pied. Vous pourriez aussi avoir une fracture de stress dans votre pied si vous avez été surentraînement. Si vous ressentez des douleurs musculaires, mais ont continué à travailler sans essayer de remédier à la situation, vous pourriez aussi avoir développé une épine calcanéenne de blesser les tissus mous dans votre pied.

      Traitement

      • Si vous rencontrez une douleur intense dans votre pied dans la matinée après l'exercice, consultez un médecin avant d'essayer tous les traitements sur votre propre. Vous devrez peut-être inserts spéciaux dans votre chaussure pour aider à la fasciite plantaire, ou même une intervention chirurgicale ou un plâtre de marche si vous avez une fracture de stress ou un ligament déchiré. Over-the-counter médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène, peut aider à soulager la douleur fasciite plantaire. Le port d'attelles pendant la nuit et faire des exercices qui étirent votre fascia plantaire et du tendon d'Achille peut aussi aider. Tout simplement se reposer pendant quelques jours pourrait également apporter un soulagement significatif.

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