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P90X Yoga & Biceps Sore

Le dicton "On a rien sans rien," ne pas expliquer en détail les avantages et les dangers de muscles endoloris. Ayant endoloris biceps après avoir effectué le programme de yoga P90X pourrait être un signe de progrès ou un signe de blessure. Connaître les détails de ce qui se passe à votre corps pendant la douleur musculaire, et ce que vous pouvez faire au sujet de la douleur, vous aide à tirer le meilleur parti de votre P90X Yoga vidéo.

  1. Biceps cours de Yoga

    • Yoga est un ajout intelligent pour toute routine parce que les poses Défiez vos muscles. Poses qui nécessitent en gardant vos bras en lévitation, comme guerrier posent, ou de soutenir votre poids avec vos bras, comme la grue pose, travailler vos muscles de façon que le curling un haltère ne peut pas. Ceci est parce que vous soulevez beaucoup de votre propre poids du corps pendant quelques poses de yoga, ce qui est plus lourd que l'un haltère. Vos épaules, les triceps et Retour dans l'acte ainsi, mais vos biceps seront douloureux. Ne vous inquiétez pas: Voilà une bonne chose dans de nombreux cas.

      • Lorsque Douleur Is Good




      • Le chemin vers de plus gros muscles est pavé de la douleur. Ceci est parce que vous créez minuscules larmes dans vos fibres musculaires par muscles fatigantes et soulignant pendant l'exercice. Après une séance d'entraînement, votre corps met beaucoup de processus en mouvement pour guérir vos muscles, ce qui le rend plus fort et plus grand. Vous donnez à votre corps un peu peur, donc il va utiliser votre énergie, et les réserves de graisse, de vous faire légère, plus dynamique et plus aptes à la survie. Prenez vos biceps douloureux comme un signe d'une séance d'entraînement bien fait et de bonnes choses à venir.

      Lorsque Douleur est mauvais

      • Avec grand changement vient un grand inconfort, mais que la douleur ne signifie pas toujours une bonne chose. Si vous ressentez une douleur grave, vous pourriez avoir un problème plus grave. Si vous voyez des ecchymoses sur votre bras, avoir du mal à tourner vos mains ou ont des douleurs aiguës dans votre épaule ou le coude, consultez votre médecin pour savoir si vous avez dans votre déchirure du tendon. Vous devriez vous contestez pendant une séance d'entraînement, mais si vous ressentez une douleur réelle, arrêtez immédiatement.

      Comment prévenir et gérer la douleur

      • En cas de douleur, des compresses froides et les médicaments anti-inflammatoires sont quelques considérations pour le traitement. Mais la prévention est toujours vaut une livre de l'acétaminophène, de sorte fonctionné intelligent pour rester en sécurité. Commencez facile, et utiliser des blocs et des chaises pour vous aider avec les poses de yoga P90X. Les vidéos montrent des modifications qui sont utiles pour les débutants et ceux qui sont moins souples. Évitez de sauter les poses d'étirement qui prennent beaucoup de la deuxième moitié de la séance d'entraînement, ou vous sera tentant douleur plus sévère.

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