Si vous avez un cou faible, vous pouvez essayer une variation de haussements d'épaules de yoga, car il peut mettre la pression sur vos muscles du cou pour aider à soutenir vos épaules. Pour réduire la tension dans le haut du dos sans créer de tension dans le cou, soulevez lentement vos épaules aussi haut que vous le pouvez, puis appuyez-les et répétez. Vous pouvez également inclure pousser vos épaules vers l'arrière tout en serrant les omoplates ensemble pour ouvrir la poitrine, si votre cou peut le manipuler. Essayez de faire l'épaule de yoga hausse les épaules d'un côté à la fois pour augmenter votre gamme de mouvement de chaque côté et obtenir un étirement plus profond. Pour rendre l'épaule de yoga hausse les plus difficiles, les font à partir d'une pose de yoga qui exige force et l'équilibre, comme Warrior I, Warrior II, Aigle pose ou Stance Cheval pose.