Exercices de yoga qui vous aident à sauter plus haut

Croissant de lune

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  Crescent Moon pose, ou Anjaneyasana, est une variation d'une fente où les bras sont tendus sur les côtés et légèrement incurvées pour ressembler à la forme d'un croissant de lune. Cette pose renforce les jambes, le dos, les épaules et les bras, ainsi que accroît l'endurance, ce qui contribue à fournir de l'énergie et de force pour sauter plus haut. La pose allonge aussi les jambes, fournissant à la fois la flexibilité et la force nécessaires pour sauter plus haut de la jambe. Croissant de Lune est un équilibre pose, et contribue à développer la concentration et la coordination, qui sont importants pour garder votre équilibre lors d'un saut.

Guerrier I et II

• Guerrier I et II, ou Virabhadrasana A et B, sont les postures debout où le corps est dans une position de fente. Dans Warrior I les mains sont levées vers le ciel et Warrior II qu'ils sont étirés dans les deux directions à partir du corps et parallèle au sol. Ces poses améliorer l'agilité et l'équilibre et renforcer la région abdominale. Tant guerrier pose aide à renforcer et allonger les muscles de la cuisse, en offrant la souplesse et l'endurance pour pousser sur le sol lors d'un saut.

Warrior III

• Warrior III pose, aussi connu comme Virabhadrasana C ou Dikasana A, est la variation finale et la plus difficile de Guerrier pose. La pose est effectuée par équilibre sur un pied, ce qui porte l'autre jambe à un angle de 90 degrés sur le sol, et l'étirement des bras et le torse en ligne avec le pied élevée. La pose contribue à construire l'endurance et l'équilibre tout en tonifiant l'abdomen, développer la force et l'endurance de base pour des sauts plus élevés. Cette pose est idéal pour améliorer la capacité de saut, car elle renforce et étend les cuisses, les ischio-jambiers, les mollets, les chevilles et les hanches, les jambes fortes et fournir simultanément élastiques.