Judicieusement nommé, le guerrier pose vous encourageons à incarner une position formidable et l'esprit. Selon Yoga Journal, guerrier I, II et III pose renforcer vos épaules, les bras, le dos, l'abdomen, les cuisses, les mollets et les chevilles. Essayez de pratiquer ces trois postures dans l'ordre, en commençant par guerrier que je pose. Stand avec vos pieds hip-distance qui les sépare au sommet de votre tapis. Tournez votre pied gauche légèrement en arrière et l'étape au moins longueur d'une jambe à partir de votre pied droit. Pliez votre genou droit jusqu'à ce qu'il soit directement sur votre cheville droite, et de la place de vos hanches vers le bord supérieur de votre tapis. Levez vos bras au-dessus de votre tête. Tenez et respirez profondément pendant cinq respirations profondes avant de passer à Warrior II pose. Gardez la longueur de votre position, mais attirer votre pied arrière vers le centre de votre tapis pour aligner la voûte de votre pied arrière avec le talon de votre pied avant. Étirez vos doigts juste en face de vous pendant que vous atteignez vos doigts laissées derrière vous. Prenez cinq respirations, remarquant le bâtiment de force dans votre corps. Venez dans Warrior III pose en équilibrant sur votre pied droit, soulever votre jambe gauche droite derrière vous et atteindre vos bras directement vers l'avant. Répétez les trois postures de l'autre côté.