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Positions de yoga pour les articulations

Les joints sont les zones de votre corps où la moelle osseuse rencontre, permettant la liberté de circulation. Les principales articulations du corps sont les hanches, les épaules, les coudes, les genoux et les chevilles. Lorsque vos articulations ne sont pas stressés, qu'ils ne dégénèrent. Si les joints sont surchargés, ils se détériorent. Une routine de yoga avec une combinaison de postures sera à la fois le stress et étirer les articulations d'une manière saine.

  1. Fluide synovial

    • Joints remplis de liquide synovial qui apporte nutriments et l'oxygène au cartilage entre les joints, ce qui permet des mouvements fluides et indolore. Bien que des poses de yoga ne produisent pas de liquide synovial, ils aident à se déplacer autour du corps, vous garder LIMBER. Le corps ne produit l'excès de liquide synovial lorsque des blessures ou de la souche a eu lieu, ce qui entraîne de l'enflure. Les experts de "Yoga Journal"conseiller les praticiens à se méfier de toute douleur articulaire qui se produit au cours d'une posture de yoga pour éviter de causer d'autres dommages à une articulation enflammée ou gonflés.

      • Hanches




      • Les hanches aident à maintenir l'équilibre et de soutien dans votre corps, la connexion à la fois votre colonne vertébrale et vos jambes. Gardez vos hanches souples en choisissant plusieurs poses de yoga axé sur l'ouverture et l'étirement des articulations de la hanche. Rebond Angle, visage de la vache, Triangle, un feu de bois et Happy Baby poses seront étirer et renforcer les articulations de la hanche. Variations sur un twist assis, y compris la pose, Bharadvaja de la torsion ou demi seigneur des poissons pose, étirer les épaules et la colonne vertébrale Marichi tout en étirant simultanément les hanches.

      Genoux et les chevilles

      • Les articulations du genou soutiennent le fémur, joignant avec le tibia, tandis que les chevilles relient les pieds aux jambes. Beaucoup de postures de yoga debout renforcer les genoux et des chevilles joints en encourageant les articulations des jambes à supporter une partie du poids du corps. Postures debout prolongées comprennent la main-à-Big-Toe pose, étendue Triangle pose, Half Moon pose et Big Toe pose. Montagne pose se concentre sur l'alignement correct de l'ensemble du corps, vous apprendre à effectuer toutes les postures en toute sécurité. Postures assises qui étirent l'articulation du genou comprennent Pigeon pose, inclinables Hero, inclinables gros orteil et Lotus pose.

      Épaules et les coudes

      • L'articulation de l'épaule relie le bras à la partie supérieure du corps, tandis que le coude relie la partie supérieure du bras avec l'avant-bras. Renforcement de votre épaule et du coude vous met à risque plus faible pour les dislocations, des souches ou des blessures. Stretching vos épaules soulage les tensions et le stress qui est souvent réalisée dans le cou, le haut du dos et des épaules. Toutes les poses de yoga demande en gardant les épaules tiré vers le bas et le dos pour encourager l'alignement et la posture du corps propre. Poses de yoga spécifiques seront également l'accent sur l'ouverture et le renforcement des épaules et des coudes, y compris Cat-Cow pose, Dolphin, Aigle, Plank, Camel et Bow pose.

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