Bikram Yoga pour tonifier les jambes

Joint flexion et allongement du tendon

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  Debout Leg pose Stretching séparée étend tous les tendons de la jambe en faisant frimeurs plier à la taille avec chaque jambe tendue de chaque côté du corps. Il fournit également une grande étendue aux ischio-jambiers. En outre, plusieurs yoga Bikram pose améliorer la flexibilité dans les genoux en les plaçant dans un état de flexion soutenue. Ceux-ci comprennent pose Awkward, Aigle pose, Posture de l'arbre, cabinet fixe pose, Demi Tortoise pose et permanent Bow. Aigle pose fait spécifiquement l'aspect de corps comme il est enroule autour de lui. Il augmente la flexibilité de la hanche, de la cheville et du genou.

Veau bâtiment et des ischio-jambiers Stretching

• Équilibrer le haut du corps sur les orteils avec les genoux fléchis comme avec la pose Awkward renforce les veaux en les plaçant dans un état de contraction pour la durée de la pose. Debout chef de genou est une pose de l'auto-explicatif qui nécessite une jambe pour être soulevé jusqu'au niveau de la hanche. Il étire les muscles ischio-jambiers et les mollets de la jambe surélevée et contracte les veaux de la jambe d'appui. Un autre pose qui étire les muscles ischio-jambiers et les mollets contrats est la pose Retrait Vent, qui attire les genoux à la poitrine dans une position couchée.

Renforcement des pieds

• Pose maladroite et Toe stand exigent de concilier l'ensemble du corps sur les orteils dans une position accroupie. Ils utilisent tous les os des pieds. Awkward pose est censé soulager les pieds froids, et les deux poses sont crédités avec soulagement de l'arthrite et les rhumatismes dans les jambes. Toe Stand est un acte d'équilibrage plus difficile que Awkward Pose parce que le pied d'une jambe repose au sommet de la cuisse de la jambe opposée. Les hanche et du genou de la jambe surélevée ouvrent au cours de cette pose. Vent Retrait Pose, Locust Pose et Bow posent également étirer et flex muscles dans les pieds.