Le Meilleur Yoga pour le Sternocleidomastoïdien

Side-to-Side contractant

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  Le Triangle prolongée pose contrats et renforce le muscle sterno par opposition à l'allongeant. Pour ce faire, pose, une jambe est prolongée loin du corps à un angle de 90 degrés. Le torse se penche également à un angle de 90 degrés à planer sur la jambe étendue tandis que le bras opposé atteint vers le plafond. Le cou tourne la tête pour faire face à la hausse pour atteindre les doigts, ce qui oblige la colonne cervicale à opposer le reste de la colonne vertébrale. Le Triangle prolongée pose contrats et renforce le sterno. Ne pas essayer si vous avez la pression artérielle basse, des problèmes de cou, de la diarrhée ou des maux de tête.

Backward Arching et Stretching

• Plusieurs poses avancées isolent le muscle sterno en cambrant la colonne vertébrale vers l'arrière et le cou permettant de laisser tomber la tête dans une position d'étirement et de détente. Ceux-ci comprennent le poisson pose, Pigeon King pose, la hausse est confronté le personnel de deux pieds pose et pose de chameau. Poissons, Camel et Pigeon King posent sont contre-indiqués pour les personnes qui souffrent de problèmes de pression artérielle, l'insomnie, les migraines, et blessures au cou et / ou le bas du dos. Face à la hausse du personnel de deux pieds pose endroits le poids du corps sur les poignets, les épaules, le cou et le bas du dos et est dangereux pour quiconque avec des blessures à ces domaines.

Neutre chef-Position Renforcement

• Certaines postures forcent la tête qui se tiendra dans une position neutre contracter et renforçant ainsi le muscle sterno sans tourner la tête ou en hochant du tout. Le Bow Pose, Cow pose et le Sphinx pose exiger que les yeux pour faire face à l'avant tandis que le reste du corps se prolonge vers l'arrière. Ce positionnement engage le sterno pour empêcher la tête d'un signe de tête vers l'arrière ou vers l'avant. Dolphin Pose Plank et Locust Pose exige des praticiens pour soulever la base du crâne à partir du dos du cou pour forcer la tête dans une position neutre tout en regardant vers le sol. Ces également renforcer activement la sternocléidomastoïdien. Toutes ces poses sont dangereux si vous avez des blessures au dos ou de cou.