Les biceps servent de stabilisateurs, ou les muscles qui aident les autres muscles de maintenir une certaine position, pendant l'entraînement SPG recommandées telles que l'haltère rangée-bras. Exercices explosifs, tels que la presse de poussée de date et de haute traction, engagent tout de biceps sur les hanches aux quads. Haltère presse poitrine de SPG engage court tête du biceps brachial comme un stabilisateur dynamique. Rushfit dispose d'haltères biceps boucles, qui visent carrément le biceps brachial, comme un exercice du haut du corps en option. Le programme souligne pull-ups sur des boucles, cependant, que l'ancien exercice travaille également les muscles du dos.