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Qu'est-ce que cela signifie quand votre bras enfle Après vous soulevez des poids?

Vivre la douleur musculaire après l'haltérophilie est pas rare, mais le bras gonflement peut être un signe d'un problème sous-jacent comme lymphoedème qui nécessite l'attention d'un médecin. Parfois, l'enflure peut être causée par d'apparition retardée douleurs musculaires, qui peut durer de trois à 10 jours. Comprendre les signes et les symptômes de blessures ou de troubles sous-jacents sera vous aider à différencier un résultat normal de l'exercice de la plus grave.

  1. Muscle Building

    • Selon le Centre de Santé de l'Université Columbia, après l'entraînement de gonflement peut être due à un certain nombre de facteurs tels que la surexploiter, tissu micro-déchirure ou des spasmes musculaires, et non en raison de l'accumulation de l'acide lactique comme il a été précédemment pensé. Comme les réparations musculaires après une séance d'entraînement, plus de fibres sont ajouta le gonflement qui se traduit généralement disparaît dans les 72 heures. Le flot de sang et de nutriments aux muscles pendant l'haltérophilie peut également causer des bras gonflement. Si l'enflure et la douleur ne parviennent pas à dissiper après 72 heures, consulter un médecin parce que le problème pourrait être plus grave.

      • Apparition retardée douleurs musculaires

      • DOMS est une cause fréquente de la douleur et de l'enflure dans les bras après la levée de poids. Vous ne pouvez pas être sûr d'éviter les courbatures complètement, mais vous pouvez prendre des mesures préventives. La douleur et l'enflure à la suite de courbatures surviennent dans les 24 heures à 48 heures et peut durer pendant plusieurs jours avant de disparaître lentement. Les autres symptômes comprennent la raideur de courbatures, de la tendresse musculaire et la perte de force dans la zone touchée. Le respect de vos limites est la meilleure façon d'éviter d'apparition retardée douleurs musculaires. Si vous êtes un débutant, d'augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement et la durée progressivement. Réchauffez-vous avec 10 à 15 minutes d'activités telles que le jogging pour augmenter le flux sanguin.

      Trouble sous-jacent




      • Enflure douloureuse et prolongée pourrait venir de la fibromyalgie ou le lymphoedème. Tissus ou de blessure musculaire due à surétirement peuvent aussi causer des bras sévère enflure après l'haltérophilie. Les signes d'une cause sous-jacente de gonflement pourrait être une fièvre, des vomissements, une éruption cutanée ou un gonflement des autres articulations après une séance d'entraînement.

      Mesures préventives

      • Vous pouvez éviter la douleur post-entraînement et le gonflement par l'échauffement avant vous soulevez des poids. Adopter une bonne posture lorsque vous soulevez des poids pour éviter de forcer vos bras et de pratiquer également des techniques d'haltérophilie correctes. Augmenter l'intensité de votre programme d'entraînement progressivement et de garder votre corps bien hydraté en buvant beaucoup d'eau.

      Guérison

      • Douleur et l'enflure après une séance d'entraînement peuvent être atténués grâce à une combinaison de plusieurs recours, y compris des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Massez la zone enflée et appliquer un sac de glace pour soulager la douleur et réduire l'enflure. Assurez-vous que vous obtenez assez de repos pour donner muscles le temps de réparer. Consultez votre médecin si vous pensez qu'il ya une cause sous-jacente de l'enflure ou si l'enflure et la douleur persistent pendant plus de 10 jours.

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