La nourriture que vous mangez avant vos séances d'entraînement aidera à alimenter vos tissus de travail lors de vos séances de formation. Vous ne voulez pas travailler le matin sans rien manger, parce que votre corps est déjà à un déficit énergétique, ce qui peut provoquer une faible énergie et nuire à votre rendement d'entraînement. Cependant, évitez de manger trop près de votre séance d'entraînement, car il peut causer des nausées et des crampes d'estomac. MayoClinic.com recommande de manger de gros repas plus tôt que trois à quatre heures avant votre séance d'entraînement, de petits repas deux à trois heures à l'avance et de petites collations au plus tôt une heure avant de vous faire du cardio ou de frapper les poids.