Faire des exercices cardio Gravez glucides ou les protéines?

Les hydrates de carbone et de l'exercice

• Les glucides sont une source importante de carburant au cours de votre séance d'entraînement cardio. Pendant les premières minutes d'exercice que votre corps brûle surtout des glucides pour l'énergie. Si vous êtes relativement en forme, après environ 20 à 30 minutes de travail sur votre corps va commencer à brûler les graisses en plus de glucides. A ce point lors de votre séance d'entraînement, environ 40 à 50 pour cent des calories que vous brûlez provenir des glucides. La moins bonne forme que vous êtes, moins de matières grasses que vous brûlez.

Protéines et exercice

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  La protéine est pas la source d'énergie privilégiée pour les séances d'entraînement cardio, mais il est utilisé comme une source alternative de carburant lorsque réserves de glucides ne sont pas disponibles. Votre corps utilise les protéines que l'énergie lorsque vous ne recevez pas assez de calories ou de glucides dans votre alimentation. Alors que votre corps ne tourne à la protéine en cas de besoin, il ne fournit jusqu'à 10 à 15 pour cent de vos besoins totaux en énergie lors de l'exercice.

Pourquoi Protéine Glucides Plus

• Quand il vient à alimenter votre séance d'entraînement, votre corps préfère glucides parce qu'ils sont une source rapide et facile de l'énergie. Votre corps stocke les glucides sous forme de glycogène dans les muscles et le foie, et ils sont facilement convertis en glucose pour être utilisé comme énergie. Bien que la protéine est utilisée sous forme d'énergie, il est pas aussi facilement converti en glucose. Protéine, sous la forme d'acides aminés, passe par plusieurs changements chimiques dans le foie avant qu'il ne devienne glucose. En outre, le métabolisme des protéines crée des produits chimiques toxiques qui peuvent se former dans votre sang.

Exercice durée et intensité

• L'intensité et la durée de votre exercice détermine aussi quand vous brûlez glucides et des protéines pour l'énergie au cours d'une séance d'entraînement. Si vous voulez brûler plus de glucides, vous avez besoin d'exercer à une intensité élevée pendant une courte période de temps. Cardio haute intensité entraîne votre corps à utiliser les muscles qui utilisent naturellement plus de glycogène que la graisse comme énergie. Votre corps utilise les protéines comme source d'énergie lorsque vous travaillez pour une période de temps prolongée à une intensité élevée, car à ce stade, vous avez brûlé à travers toutes vos réserves de glycogène.