Pour alimenter jusqu'à avant l'entraînement, envisager saines de glucides collations comme les toasts, fruits, flocons d'avoine avec des raisins secs ou des smoothies à base de lait d'amande et de fruits congelés. Pour après l'entraînement, essayez des collations nutritives avec des glucides simples et de protéines, comme une pomme avec le beurre d'arachide, yaourt grec avec des fruits, le thon sur du pain ou un shake de protéines avec une banane.