Veau douleur après l'utilisation d'une machine elliptique

Début retardé les douleurs musculaires

• Courbature, ou courbatures, va provoquer des douleurs dans les mollets d'une demi-journée à une journée après votre exercice elliptique et peut intensifier tout moment dans les prochaines 24 à 72 heures. La douleur de DOMS vient de votre corps de réparer les déchirures musculaires microscopiques. Le sorer vous êtes, plus vous avez travaillé le muscle endommagé. Alors que DOMS est généralement pas une source de préoccupation, vous pouvez rester à l'écart de l'elliptique pour un couple de jours. Partez pour une promenade de lumière, si vos mollets seront tolérer, puis la facilité de nouveau dans votre séance d'entraînement elliptique.

Stimulation Workouts

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  Vous pouvez vraiment obtenir trop d'une bonne chose, comme l'American College of Sports Medicine confirme. Vous pousser en augmentant la résistance de l'appareil elliptique avant que vous êtes prêt ou non vous donner un bon repos entre les entraînements provoque surentraînement, ce qui augmente le risque de blessure. Le surentraînement, selon l'ACMS, réduit également votre performance, allonge le temps de récupération et peut même affecter votre système immunitaire. Éviter le surentraînement en augmentant lentement votre résistance que votre niveau augmente capacité et en ajoutant progressivement la durée par incréments de cinq minutes chaque semaine.

Souches

• Pédaler votre elliptique fonctionne en arrière vos mollets plus de trafic avant, mais fait avec trop de résistance, il peut filtrer le gastrocnémien, soléaire et plantaire muscles. Le mouvement sur le vélo elliptique peut grever tous trois cependant, parce que les elliptiques simule la course, une souche de veau est plus susceptible d'affecter le muscle soléaire. Cherchez un mollet rigide qui devient progressivement plus douloureux et plus serré en quelques jours. Cette condition doit être traitée par un médecin.

Réduire et prévenir la douleur du mollet

• Alors que l'inconfort musculaire est commune lors du démarrage sur le vélo elliptique, étirements avant et après votre séance d'entraînement peut réduire la douleur au mollet. Commencez avec des étirements escalier du mollet actifs. Centrer les boules de vos pieds sur le bord d'une étape. Ensuite, serrez vos fessiers que vous déposez vos talons l'étape jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos mollets. Revenez à la position de départ. Répétez l'étirement jusqu'à ce que vos mollets sentent lâche. Suivez votre session elliptique avec des étirements du mollet assises de quatre sur chaque jambe. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes. Placer une bande d'exercice autour de la plante de votre pied gauche et prenez les deux extrémités. Redresser les deux jambes et tirez sur les bandes. Sentez-vous votre mollet tronçon que vos orteils se recroquevillent vers vous. Maintenez l'étirement pendant 30 secondes, puis relâchez. Faire au moins quatre sur chaque jambe.