Combien de graisse t 30 minutes de vélo elliptique Burn?

Facteurs

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  Les numéros de calories fournies par l'état de santé sont une estimation, comme le nombre de calories que vous brûlez dans une séance d'entraînement elliptique de 30 minutes dépend également de l'intensité de votre session. Vous pouvez augmenter ou diminuer l'intensité en ajustant l'inclinaison et la résistance sur la machine elliptique. Pour vous assurer que vous êtes efficace de brûler des calories, travailler au sein de votre gamme de fréquence cardiaque cible. Utilisez le test de parler de savoir si vous êtes dans la gamme. Si vous pouvez parler, mais aurait du mal à avoir une conversation, vous travaillez à l'intensité appropriée.

La perte de graisse

• Les calories que vous brûlez pendant vos séances d'entraînement de 30 minutes peuvent éventuellement conduire à la perte de graisse. Vous avez à brûler plus de calories que vous consommez si vous voulez perdre la graisse du corps, et chaque fois que vous brûler 3500 calories de plus que vous prenez avec ce que vous mangez et buvez, vous perdrez une livre. Par conséquent, si vous êtes une personne de 200 livres et vous brûlez 516 calories dans votre séance d'entraînement de 30 minutes, vous pourriez perdre 1 livre de graisse chaque semaine si vous étiez à travailler tous les jours.

Considérations nutritionnelles

• Pour que vos réguliers de 30 minutes des séances d'entraînement elliptiques pour être efficace pour la perte de graisse, vous avez aussi pour être sûr que vous consommez un nombre approprié de calories. Vous pourriez le cycle sur un vélo elliptique tous les jours et toujours pas créer un déficit calorique nécessaire pour la perte de graisse si vous mangez aussi un repas riche en calories. Pour savoir combien de calories vous devriez prendre dans la vie quotidienne, estimer votre taux métabolique basal, qui est le nombre de calories que vous utilisez tous les jours pour survivre. Pour trouver votre taux métabolique basal, utiliser un calculateur en ligne qui utilise votre sexe, âge, taille et poids pour estimer les calories que vous brûlez. Si vous consommez que nombre de calories tous les jours et sont compatibles avec vos séances d'entraînement elliptiques, vous allez perdre la graisse.