Le yoga est une salle de gym ou la meilleure façon de perdre du poids?

Calories brûlées de yoga

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  Parce que des cours de yoga varient considérablement dans la structure, et donc dans le niveau d'effort vous aurez besoin pour compléter la classe, vous ne serez pas brûler le même nombre de calories dans chaque classe. Si vous pesez 180 livres, vous allez brûler 113 calories toutes les 30 minutes que vous passez faire Hatha yoga, selon HealthStatus. Ashtanga yoga va brûler 210 calories en 30 minutes, tandis que le yoga chaud brûle 286 calories en 30 minutes.

Calories brûlées Gym

• Visite de la salle de gym vous donne accès non seulement à des machines de musculation, mais les machines d'exercices aérobiques qui peuvent vous aider à brûler des calories à un rythme beaucoup plus rapide que des cours de yoga. HealthStatus note que une personne de 180 livres qui utilise le vélo elliptique pendant 30 minutes va brûler 464 calories. La même personne va brûler 410 calories en 30 minutes de course à 6 mph et 356 calories en 30 minutes d'utilisation de la machine à ramer à un rythme vigoureux.

Entraînement en circuit

• À elle seule, la formation de poids ne vous aide pas à brûler des calories plus rapidement aérobie exercice-une personne de 180 livres qui soulève des poids pendant 30 minutes va brûler 140 calories seulement. Mais si vous êtes déjà à la salle de gym, essayez la formation du circuit. Circuit de formation, qui combine haute intensité d'exercices aérobiques avec la formation de poids, peut augmenter la vitesse à laquelle vous brûlez des calories pendant plusieurs heures après votre séance d'entraînement. Essayez de 40 secondes en utilisant une machine comme le grimpeur d'escalier, puis une à deux minutes de la formation de poids. Répétez ces exercices pendant 45 minutes pour obtenir un entraînement difficile dans un court laps de temps.