Calories perdues dans Jogging Comparé à Zumba

Calories Zumba

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  Le nombre de calories que vous brûlez pendant Zumba varient selon l'intensité de votre entraînement, qui dépend largement de votre instructeur. Le Conseil américain sur l'exercice, ou d'ACE, a commandé une étude sur la Zumba et a constaté que, en moyenne, les participants ont brûlé environ 9,5 calories par minute - comparables à un jogging lent, mais pas aussi efficace que le jogging plus rapide. En moyenne, les exerciseurs brûlé environ 369 calories par session, avec une durée de classe allant de 32 à 52 minutes.

Intervalle Steady State vs.

• Malgré le nombre de calories brûlées pendant l'entraînement, Zumba peut avoir un avantage sur l'état d'équilibre jogging. Voilà parce Zumba permet un entraînement similaire à l'entraînement par intervalles cardio, selon ACE, qui est montré pour augmenter votre métabolisme après l'exercice plus efficace que de maintenir un rythme constant. Une étude, présentée à la biologie intégrative de l'exercice La convention VI en 2012, a constaté que les exerciseurs brûlés jusqu'à 200 calories de plus par jour après la formation d'intervalle. Cela dit, vous pouvez facilement intégrer dans votre routine intervalles de jogging en alternant de courtes rafales de sprint avec des périodes de jogging ou la marche tranquillement récupération.

Compter les calories

• Perdre du poids nécessite de brûler plus de calories que vous mangez, ce qui explique pourquoi les activités de calories incendiant comme Zumba et le jogging peuvent vous aider mincir. Toutefois, l'exercice seul ne suffit pas pour perdre du poids - vous pourriez même gagner du poids si vous faites le plein de riches en calories tarif après l'entraînement. Pour perdre 1 à 2 livres par semaine, l'Université du Minnesota Medical School recommande - en plus de l'exercice régulièrement - les hommes consomment 1.800 à 2.000 calories par jour et les femmes consomment 1.200 à 1.500 calories par jour.