Combien de calories brûlez-vous par Running 3 Miles dans le Jog dix minutes de Wii Fit?

Intensité

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  La vitesse à laquelle vous courez peut affecter l'intensité globale de votre séance d'entraînement, avec des séances d'entraînement plus intenses brûler plus de calories. Par exemple, si vous faites le 10 minutes de jogging trois fois pour 3 miles, vous brûlerez moins de calories que si vous parvenez à exécuter 3 miles en 15 ou 20 minutes. Une étude de 2009 American Council on Exercise testé le nombre de calories brûlées personnes en moyenne en utilisant divers jeux Wii Fit. Bien que l'étude n'a pas abordé la 10 minutes de jogging, il a fait de mesurer une activité similaire. Le free run, l'étude a révélé, brûlé une moyenne de 165 calories en 30 minutes.

Masse musculaire

• Muscle nécessite plus d'énergie pour maintenir que la graisse, ce qui signifie qu'il brûle plus de calories à la fois pendant l'exercice et lorsque vous êtes au repos. Si vous avez un corps musclé, vous aurez probablement brûler plus de calories que la personne moyenne faisant 10 minutes de jogging. En outre, plus vous faites le jogging, plus il est probable que votre brûlure calorique va augmenter, parce que vous serez régulièrement construire plus de muscle.

Calories brûlées croissantes

• L'augmentation de la vitesse à laquelle vous courez est l'une des façons les plus simples pour augmenter le nombre de calories que vous brûlez. Ajout d'haltérophilie à votre routine peut aussi aider, parce que vous allez construire le muscle de brûler les calories. Haute intensité de l'entraînement par intervalles, qui fonctionne en alternance exercice intense avec l'exercice moins pénible, peut également vous aider à augmenter à la fois votre masse musculaire et le nombre de calories que vous brûlez.