A Full Body Workout Vs. Poids Courir pour la perte de graisse

Calories brûlées

• Exécution de l'extérieur ou sur le tapis roulant brûle un nombre important de calories. Une personne de 175 livres brûle environ 336 calories en cours d'exécution à 5 mph pendant 30 minutes, et même personne peut brûler 535 calories fonctionnant à une intensité accrue de 8 mph. Si vous étiez de brûler 500 calories, sept jours par semaine, vous brûler l'équivalent de 1 livre par semaine. Poids de formation, d'autre part, brûle seulement 136 calories lors du levage pendant 30 minutes, ou 242 calories si vous avez vraiment Heavy Lift et augmentez l'intensité de l'entraînement. Le gagnant clair en termes de calories brûlées pendant l'entraînement est en marche.

Musculaire maigre

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  Poids de formation contribue à construire le tissu musculaire, ce qui est important lorsque vous essayez de brûler la graisse corporelle en excès. Si vous avez ajouté environ 11 livres de muscle, votre corps serait naturellement graver un 250 calories supplémentaires par jour. Ce sont des calories supplémentaires de votre corps va brûler tout en REST il ne comprend pas tout exercice supplémentaire ou l'activité physique. Courir ne propose pas le même maigre effet de renforcement musculaire. En termes de perte de graisse à long terme, des séances d'entraînement de musculation du corps entier vous aideront à construire et à maintenir la masse musculaire maigre, augmenter votre métabolisme et prévenir le gain de poids.

Mieux pour brûler les graisses

• Il est important de comprendre la différence entre la perte de poids et la perte de graisse. Il est possible de perdre du poids, mais ne perdez pas de graisse. L'exercice d'aérobie, comme la course, peut conduire à une légère perte de la masse musculaire maigre, ce qui apparaît comme la perte de poids lorsque vous montez sur la balance mais pas le type de "perte" vous cherchez à atteindre. Poids de formation augmente réellement votre masse musculaire maigre, de sorte que vous ne pouvez pas montrer toute perte de poids sur la balance de salle de bains, mais vous pouvez avoir fait brûler la graisse et gagné muscle. Ainsi, la formation de poids peut offrir un meilleur avantage de la perte de graisse à long terme sur la course.

Combinant résistance et d'aérobie

• Sans surprise, combinant la formation de poids avec l'exercice aérobie est la meilleure façon de brûler les graisses. Ce type de programme de formation peut inclure de la course lundi, mercredi et vendredi - et l'haltérophilie, le mardi et le jeudi. Vous obtenez les avantages calories brûlures instantanées de course, avec l'avantage de la construction maigre sur le plan musculaire de la formation de poids. Cette combinaison permet vous assurer de maintenir et construire la masse musculaire maigre tout en brûlant les graisses dans le processus.