Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Questions connexes

Les partenaires publicitaires:

Est-ce que le corps à brûler plus de graisse si vous travaillez dans la matinée?

Si vous vous sentez plus énergique le matin que pendant les heures plus tard, vous pouvez brûler plus de graisse pendant votre entraînement - mais seulement parce que vous poussez plus difficile que vous le feriez dans l'après-midi, non pas parce que votre corps brûle des calories plus rapidement juste après le lever du soleil. L'exercice du matin est pas intrinsèquement meilleur pour la perte de poids, mais si vous aimez travailler dehors à cette heure puis coller avec votre horaire - après tout, la meilleure routine d'exercice est celui que vous êtes le plus susceptible de coller avec.

  1. Fat Burning

    • L'intensité et la durée de votre activité, pas le temps de la journée, détermine principalement combien de graisse vous brûler. Pour les 20 premières minutes de votre entraînement, votre corps brûle principalement des sucres pour Combustible après ce moment, l'approvisionnement en sucre diminuent et brûler les graisses augmente. Typiquement, l'exercice aérobique provoque plus de la combustion des graisses que la formation de poids. Cela dit, la clé de la perte de poids est de brûler plus de calories que vous mangez pendant la journée, l'origine de votre organisme à puiser constamment dans les réserves lipidiques. Des exercices vigoureux comme la course, saut à la corde et le vélo à brûler des calories montée plus rapide que les activités modérées, comme la marche ou le vélo avec désinvolture, conduisant à la perte rapide de poids.

      • Meilleur temps de l'exercice




      • Pour la plupart des gens, l'heure de pointe pour l'activité physique est l'après-midi, selon le Conseil américain sur l'exercice. Les muscles sont plus chaud que dans le matin ou le soir, et une résistance accrue avec une perception de l'effort réduit vous aide à travailler plus longtemps et avec plus de vigueur. Toutefois, si vous êtes le corps est utilisé pour l'exercice du matin, le passage pourrait effectivement entraver votre performance parce que vous avez déjà adapté à votre horaire.

      Préoccupations Matin alimentaires

      • Si vous travaillez avant le petit déjeuner, vous pouvez brûler plus de graisse parce que les approvisionnements de sucre dans le sang sont faibles cependant, vous pouvez également graver des protéines à partir de tissu musculaire, en particulier si votre séance d'entraînement dure plus de 30 minutes, selon l'Université de Columbia santé. De plus, l'exercice sur un estomac vide peut entraîner de la fatigue, ce qui entrave la productivité. Pour des séances d'entraînement qui dépassent une demi-heure, consommer une collation légère contenant glucides et des protéines telles que des tranches de pommes et beurre d'amande avant de commencer votre activité. Pour des séances d'entraînement plus courtes, Britannique note que l'estomac vide peut être l'option supérieure pour brûler les graisses - mais boire encore de l'eau pour l'hydratation.

      GUIDE D'EXERCICES

      • Pour accélérer la perte de poids, l'objectif pour 300 minutes par semaine d'exercice aérobique modéré ou 150 minutes par semaine d'exercice aérobique vigoureuse. En outre, soulever des poids ou effectuer d'autres exercices de renforcement musculaire comme fentes, push-ups et de la jambe soulève au moins deux fois par semaine, en utilisant tous les principaux groupes musculaires. Ces activités construisent le tissu maigre, se prémunir contre la détérioration des muscles qui vient souvent avec la perte de poids - et le muscle plus vous avez, plus de calories que vous brûlez au repos. Commencez chaque séance d'entraînement par l'échauffement de 5 à 10 minutes de cardio lumière pour aider à prévenir les blessures. Si vous êtes actuellement sédentaire ou qui ont des problèmes de santé, consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice.

    Questions connexes

    » » » » Est-ce que le corps à brûler plus de graisse si vous travaillez dans la matinée?