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Ne Kettlebells brûler plus de graisse que les poids?

Frapper la piste, va pour un jogging matinal ou la plongée dans la piscine sont toutes des méthodes efficaces de combustion des graisses, mais la formation de résistance brûle une quantité importante de calories et renforce les muscles en même temps, vous donnant le meilleur des deux mondes. Kettlebell séances d'entraînement combinent des exercices de résistance fonctionnelles avec la formation d'intervalle rapide pour augmenter votre rythme cardiaque et de brûler plus de graisse que les poids traditionnels par une large marge.

  1. Poids traditionnels

    • Les lests traditionnels vous permettent de graver un nombre important de calories en raison de hyptertrophy: le processus par lequel les tissus musculaires reconstruire et augmentent en taille. Non seulement vous brûler des calories lors d'une séance de musculation, mais votre métabolisme sera emballent pendant des heures après avoir quitté la salle de gym, de brûler des calories pendant que vous êtes assis sur le canapé. MayoClinic.com estime que la formation de poids brûle entre 365 et 545 calories par heure.

      • Kettlebells




      • Une étude de 2010 parrainée par le Conseil américain sur l'exercice a abouti à quelques résultats impressionnants quand il vient à kettlebells et la perte de graisse. Selon leurs recherches, un kettlebell séance d'entraînement de 20 minutes brûlé une moyenne de 272 calories chez les participants, ce qui correspond à 816 calories par heure. Les participants ont maintenu un rythme rapide au cours de leur séance d'entraînement, effectuer des techniques standard tels que balançoires, des bribes et des pompes.

      L'exercice Supérieur

      • En raison de la combinaison de la résistance et l'intervalle de style séances d'entraînement commun à kettlebell formation, vous allez brûler plus de graisse les utiliser que vous aurez avec la musculation traditionnelle, mais vous ne pouvez pas construire autant musculaire que vous le feriez avec une barre ou poids lourds. L'accent dans la formation de kettlebell devrait être mis sur la force fonctionnelle, non pas sur la construction de gros, muscles volumineux.

      Considérations

      • Lors de l'ajout toute routine à brûler les graisses à votre régime d'entraînement, il est important de garder à l'esprit que l'idée de la réduction de place pour la perte de graisse est un mythe. Il est impossible de taylor une séance d'entraînement pour couper la graisse des zones spécifiques de votre corps. Kettlebells et d'autres entraînements fractionnés sont si efficaces parce qu'ils recrutent tous vos muscles et de contester votre capacité aérobique. La formation de Kettlebell comporte des risques, alors assurez-vous êtes chargé sur la forme et la technique appropriée avant de se laisser emporter.

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