Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Questions connexes

Les partenaires publicitaires:

Efficacité de l'entraînement Kettlebell

Kettlebell séances d'entraînement ont été autour depuis les années 1700 quand ils ont été élaborés par des hommes forts russes. Au cours des dernières années, ils sont rentrés dans un mode plus moderne dans les classes de gymnastique et des vidéos d'entraînement à utiliser à la maison. Kettlebell séances d'entraînement peuvent être efficaces à bien des égards quand elles sont faites correctement.

  1. A propos de Kettlebell Workouts

    • Il ya plusieurs façons que vous pouvez utiliser kettlebells pour votre séance d'entraînement. Kettlebells sont généralement fabriqués à partir d'une boule en fonte et avoir une poignée sur eux de sorte qu'ils sont faciles à tenir. Ils varient en poids, de faire votre séance d'entraînement aussi polyvalent que vous souhaitez en augmentant ou en diminuant la quantité de poids que vous utilisez. Le poids de la kettlebell crée une résistance que vous vous déplacez à travers la séance d'entraînement, contestant votre force et votre endurance, la création d'une grande séance d'entraînement pour votre corps. Les mouvements vont de facile à complexe et vous pouvez choisir celles que vous choisissez lors de votre séance d'entraînement.

      • Moves Kettlebell




      • Le swing de kettlebell est la plus fréquemment utilisée durant les séances d'entraînement, où vous tenez le kettlebell dans une ou deux mains et balancer le kettlebell bas entre vos jambes et le dos jusqu'à l'endroit où vos bras sont parallèles au sol. Il ya plusieurs mouvements que vous pouvez faire encore debout, et le kettlebell est utilisé comme un poids, comme la presse l'épaule ou le halo où vous balancer le kettlebell et autour de votre tête la formation de la forme de l'auréole d'un ange. Vous pouvez également faire marcher fentes, squats ou deadlifts, et des pompes sur le dessus de kettlebells. Les possibilités sont infinies pour les façons de combiner mouvements de fitness traditionnels tout en utilisant un kettlebell.

      Avantages

      • Kettlebell séances d'entraînement ont prouvé pour améliorer l'endurance aérobie. Ceci est parce que les mouvements sont souvent de haute intensité. Mais vos mouvements doivent être rapides, et votre poids kettlebell doivent être un peu difficile pour vous de soulever pour que votre rythme cardiaque pour obtenir suffisamment élevé. Kettlebell séances d'entraînement peuvent également aider à tonifier vos muscles et améliorer votre équilibre et la posture. Un autre avantage de séances d'entraînement kettlebell est qu'ils peuvent être efficaces temps. Vous pouvez accomplir un excellent entraînement dans un court laps de temps si vous êtes vous-même difficile avec les mouvements et les poids, brûler jusqu'à 600 calories en 30 minutes.

      Précautions

      • Avec toute séance d'entraînement, vous devriez employer des pratiques sécuritaires pour éviter les blessures. Parce que le kettlebell est un poids, il peut être lourd et maladroit dans différentes positions. Toujours être au courant des objets qui pourraient obtenir sur votre chemin avec vos mouvements de sorte que vous ne tombez pas ou cognez dans quoi que ce soit. Veillez à utiliser la bonne forme avec les mouvements, suivez les instructions fournies lorsque vous apprendre les mouvements d'une vidéo, instructeur ou du matériel de lecture. Si vous commencez à laisser tomber votre kettlebell, laisser aller et de sortir de la voie, en essayant de l'attraper ou de l'empêcher de tomber pourrait vous faire tendez vos muscles d'une manière qui pourrait entraîner une blessure.

    Questions connexes

    » » » » Efficacité de l'entraînement Kettlebell