Merci à votre testostérone, il est facile pour vous de construire le muscle et le muscle plus vous avez le plus de calories que vous brûlez, même au repos. Vous ne devez pas passer toute la journée au gymnase les poids de levage pour obtenir sur les résultats tout ce que vous avez besoin est d'environ 20 à 30 minutes deux à trois jours par semaine. Pour construire le muscle, la quantité de poids que vous soulevez doit être assez lourd pour fatiguer vos muscles après la 12 répétition. Si vous êtes de levage assez de poids, vous ne devriez avoir à faire une série de construire et le ton. Effectuer des exercices qui ciblent tous vos principaux groupes musculaires - poitrine, le dos, les bras, les jambes et les abdominaux - à chaque séance d'entraînement.