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Ce qui arrive quand vous brûlez plus de calories que vous mangez?

Brûler plus de calories que vous mangez est l'objectif de presque chaque plan de l'alimentation et de la perte de poids. Les calories sont la source d'énergie de l'organisme, et si vous ne mangez pas assez de calories pour maintenir votre corps, votre corps va commencer à brûler la graisse à la place. Si vous mangez trop peu de calories, vous pourriez développer des problèmes de santé graves.

  1. Fat Burning

    • Lorsque vous vous exercez, votre corps repose d'abord sur ses magasins de glycogène, un sous-produit du glucose qui peuvent rapidement fournir de l'énergie. Après vous brûlez à travers tout votre glycogène, votre corps commence à brûler les graisses pour maintenir votre mouvement. Voilà pourquoi l'exercice peut vous aider à perdre du poids. Un livre de graisse est égale à 3500 calories, donc de perdre une livre, vous devez brûler 3500 calories par l'exercice.

    • Muscle Brûler




      • Si vous rencontrez un déficit calorique chronique - qui se produit quand vous ne recevez pas suffisamment de calories pour maintenir votre niveau d'activité - votre corps va commencer à graver à travers le muscle. Alors que vous pourriez perdre du poids, vous pouvez réellement finir par flabbier que votre masse musculaire diminue. Muscle nécessite plus d'énergie pour maintenir, et donc brûle plus de calories que la graisse. Par conséquent, si vous brûlez musculaire, votre corps peut effectivement finir par brûler moins de calories.

      famine

      • Si vous continuez à brûler plus de calories que vous prenez, votre corps va entrer dans le mode de famine. Comme votre corps brûle à travers la graisse et le muscle, il va commencer à graver à travers les tissus et les organes, se décomposant lentement fonctions corporelles. Vous pouvez avoir des difficultés à maintenir votre énergie, palpitations cardiaques et de l'expérience d'évanouissements, briser les os ou de développer une anémie et une pression artérielle basse. Apport alimentaire insuffisant peut vous tuer, ce qui explique pourquoi cherche à perdre du poids trop rapidement est si dangereux. La Clinique Mayo recommande de ne perdant pas plus d'une livre ou deux par semaine.

      Apport calorique correct

      • Le nombre de calories vous avez besoin chaque jour est déterminé par votre niveau d'activité, les objectifs de poids, l'âge, le sexe et la santé globale. Tandis que le "moyenne" personne a besoin de 2.000 calories par jour, vous pourriez avoir besoin beaucoup plus si vous êtes très actif. Obtenir systématiquement trop peu de calories peut interférer avec vos objectifs de fitness et d'affaiblir votre corps. Parlez-en à votre médecin pour déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour.

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