Ce qui arrive quand vous brûlez plus de calories que vous mangez?

Muscle Brûler

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  Si vous rencontrez un déficit calorique chronique - qui se produit quand vous ne recevez pas suffisamment de calories pour maintenir votre niveau d'activité - votre corps va commencer à graver à travers le muscle. Alors que vous pourriez perdre du poids, vous pouvez réellement finir par flabbier que votre masse musculaire diminue. Muscle nécessite plus d'énergie pour maintenir, et donc brûle plus de calories que la graisse. Par conséquent, si vous brûlez musculaire, votre corps peut effectivement finir par brûler moins de calories.

famine

• Si vous continuez à brûler plus de calories que vous prenez, votre corps va entrer dans le mode de famine. Comme votre corps brûle à travers la graisse et le muscle, il va commencer à graver à travers les tissus et les organes, se décomposant lentement fonctions corporelles. Vous pouvez avoir des difficultés à maintenir votre énergie, palpitations cardiaques et de l'expérience d'évanouissements, briser les os ou de développer une anémie et une pression artérielle basse. Apport alimentaire insuffisant peut vous tuer, ce qui explique pourquoi cherche à perdre du poids trop rapidement est si dangereux. La Clinique Mayo recommande de ne perdant pas plus d'une livre ou deux par semaine.

Apport calorique correct

• Le nombre de calories vous avez besoin chaque jour est déterminé par votre niveau d'activité, les objectifs de poids, l'âge, le sexe et la santé globale. Tandis que le "moyenne" personne a besoin de 2.000 calories par jour, vous pourriez avoir besoin beaucoup plus si vous êtes très actif. Obtenir systématiquement trop peu de calories peut interférer avec vos objectifs de fitness et d'affaiblir votre corps. Parlez-en à votre médecin pour déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour.