Un adulte moyen de marcher à une vitesse de 2 mph peut attendre à brûler n'importe où entre 204 et 305 calories en fonction du poids corporel, selon MayoClinic.com. En utilisant l'exemple ci-dessus, la personne aurait à marcher entre 4 et 5 miles miles chaque jour à brûler les calories nécessaires 444 et prévenir le gain de poids. Si vous êtes déterminé à ne marcher 5 miles par semaine, vous aurez probablement à gérer votre alimentation afin que votre métabolisme brûle toutes les calories que vous consommez chaque jour. Après cela, vous pouvez commencer à compter le nombre de livres que vous attendre à perdre par la quantité de calories que vous brûlez sur une base hebdomadaire. Par exemple, si vous marchez pour un total de 2 1/2 heures par semaine et couvrent une distance de 2 miles par heure, vous pouvez vous attendre à brûler entre 510 et 760 calories par semaine. À un taux de 1 livre par 3500 calories de déficit, il vous faudra cinq à sept semaines pour brûler chaque livre de graisse. Naturellement, plus le rythme de votre promenade, les plus de calories que vous êtes susceptible de brûler. Par exemple, si vous étiez à courir à une vitesse de 5 mph, vous pourriez vous attendre à brûler entre 606 et 905 calories, selon votre poids corporel.