Il peut prendre des mois pour perdre du poids?

Exercice

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  L'exercice est un élément important de toute stratégie de perte de poids, car il vous permet de construire le muscle de brûler les calories et de brûler l'excès de calories que vous mangez pendant la journée. Cependant, la perte de poids grâce à l'exercice seul est pas facile. Harvard Health Publications rapporte qu'une personne moyenne 185 livres va brûler 355 calories en cours d'exécution 5 miles par heure pendant 30 minutes. Cela équivaut à près de cinq heures de marche chaque semaine pour perdre une livre par semaine.

Régime

• Suivre un régime peut aider à accélérer votre perte de poids si vous le combinez avec l'exercice. Le nombre de calories vous avez besoin chaque jour varie en fonction de votre poids et de l'âge de la Food and Drug Administration des États-Unis a créé 2.000 calories aujourd'hui comme la moyenne. Pour perdre du poids par un régime alimentaire seul, cela signifie que vous auriez à éliminer un jour et la valeur d'une moitié de la nourriture chaque semaine pour perdre du poids. Lorsqu'il est combiné avec l'exercice, cependant, vous pouvez couper moins de calories, mais il est peu probable que vous serez en mesure de maintenir sainement perte de poids de plus d'une livre ou deux par semaine.

Autres facteurs

• Comme vous perdez du poids, perte de poids peut devenir plus difficile. A 2 013 "Journal de l'American Medical Association" étude, par exemple, a trouvé que le métabolisme peut ralentir que vous perdez du poids. Si vous êtes musclé, vous pouvez perdre du poids plus rapidement, parce que le muscle brûle plus de calories que la graisse. Les facteurs génétiques peuvent également jouer un rôle. Certaines personnes gravitent vers un certain poids "point de consigne," Selon la nutritionniste Linda Bacon dans son livre, "Santé à toutes les tailles," et cela peut rendre difficile de tomber en dessous ce point de réglage.