Lorsque vous perdez du poids santé, il est plus facile pour votre corps à maintenir le poids?

Healthy Way

• 
  

  
  
  

  Un déficit calorique de 3500 pour chaque livre de perte de poids peut sembler une tâche ardue, mais vous ne créez pas ce déficit en une seule journée. MayoClinic.com recommande que vous travaillez pour perdre 1 à 2 livres par semaine. Cela signifie que vous voulez créer un déficit 3,500- 7,000 calories chaque semaine, soit un déficit quotidienne de 500 à 1000 calories. Vous augmentez le nombre de calories que vous brûlez en effectuant épisodes réguliers de l'exercice et diminuer les calories que vous consommez en faisant des ajustements à votre manger et de boire des décisions telles que la réduction de la taille des portions.

Importance

• Lorsque vous perdez du poids en prenant des décisions sur la saine alimentation et de l'exercice régulièrement, vous avez eu à intégrer ces habitudes saines dans votre vie. En conséquence, vous devez être habitué à l'exercice approprié dans votre horaire et ont appris à intégrer des aliments sains dans vos habitudes alimentaires. Par conséquent, vous êtes plus susceptible de maintenir le poids parce que vous allez maintenir ces saines habitudes de vie. Le Conseil américain sur l'exercice note que 89 pour cent des membres de la National Weight Control Registry, qui sont des gens qui ont perdu du poids et qu'elle maintient depuis au moins un an, l'a fait en utilisant à la fois l'exercice et la saine alimentation.

Perdre du poids rapidement

• Lorsque vous perdez du poids à un rythme plus rapide que 1 à 2 livres par semaine, il est probable que vous perdez quelque chose d'autre que la graisse, note MayoClinic.com. Au lieu de cela, vous pourriez perdre de l'eau ou les tissus maigres. En outre, la plupart des pilules amaigrissantes et d'autres méthodes de travail en agissant comme laxatifs ou supprimant votre appétit. Vous serez incapable de maintenir ces types de méthodes et, par conséquent, vous allez vite mettre le poids sur le dos.