Pouvez-vous vous débarrasser des aisselles Flab par Running seul?

Réduction spot

• Réduction Spot - qui est, perdre de la graisse dans une zone spécifique ciblé - sonne comme une chose merveilleuse. Mais malheureusement, vous ne pouvez pas perdre de la graisse dans une zone spécifique, comme vos aisselles. Si vous voulez perdre du graisse sous vos bras, vous devez réduire votre graisse corporelle globale. Cela peut prendre du temps, en fonction de combien l'excès de graisse que vous avez, mais vous finirez par être en mesure de se débarrasser de ces bras flasques.

Courir Avantages

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  Selon NetWellness - un site Web d'informations de santé produites par l'Université de Cincinnati, Ohio State University et Université Case Western Reserve - vous pouvez aider à réduire flab aisselle avec un régime de remise en forme appropriée. Vous devez inclure les 30 minutes d'exercice d'intensité modérée, comme la course facile, dans votre routine au moins trois fois par semaine.

Courir et Fat Loss

• Courir à un rythme modéré de 5 mph, une personne de 160 livres brûlera environ 606 calories par heure. Vous devez brûler environ 3500 calories pour perdre une livre de graisse, de sorte à ce rythme, vous aurez besoin de courir pour près de six heures de manière cumulative. Pour une personne de 200 livres, la dépense calorique augmente à 755 calories par heure. A ce rythme, il faudrait plus de quatre heures et demie de perdre un seul livre de graisse.

Alimentation saine

• Bien que la course peut aider à réduire la graisse sous les aisselles, il ne sera pas efficace si vous mangez tout simplement revenir toutes les calories que vous brûlez off. Selon NetWellness, ", un régime alimentaire bien équilibré son est important dans la diminution de graisse corporelle." Consultez votre médecin ou un nutritionniste pour obtenir un plan personnalisé pour répondre à vos besoins. Mais en général, vous devez créer un déficit calorique en réduisant votre consommation de calories et d'augmenter votre exercice pour perdre du poids. Un déficit de sécurité est entre 500 et 1000 calories par jour. Cela correspond à environ 1 à 2 livres de perte de poids par semaine.