Pour perdre intérieure graisse cuisse aussi rapidement que possible, inclure l'exercice cardio dans votre plan. Livrer à l'exercice qui vous aide à brûler 250 à 500 calories par heure vous aidera à perdre 1/2 à 1 livre par semaine si vous vous engagez à travailler pour une heure par jour. Les activités aérobiques comme la marche et le jardinage vous aidera à brûler environ 250 calories par heure, tandis que les activités plus vigoureuses, comme le vélo, la natation et le jogging se brûler environ 500 calories par heure.
La formation d'intervalle peut vous aider à perdre de la graisse plus vite, y compris sur vos cuisses. Ajouter intervalles plus rapide au rythme du mouvement à votre routine d'aérobic régulière en alternant entre eux et mouvement régulier rythme. Par exemple, si vous marchez en général, vous pouvez vous promener à votre rythme habituel de deux à quatre minutes, puis faire du jogging pendant 30 à 60 secondes. Continuer à alterner entre les intervalles tout au long de votre séance d'entraînement.