Pouvez-vous perdre une taille de pantalon dans les classes d'aérobic?

Fat Burning

• Connaître la dynamique de gagner et de perdre de la graisse vous aidera à fixer des objectifs réalistes. Selon MayoClinic.com, 1 livre de graisse équivaut à 3500 calories. En brûlant des calories au-delà de ce nombre de ce que vous consommez, qui est connu comme la création d'un déficit calorique, vous allez perdre 1 livre. Visent à créer un déficit de 500 calories par jour pour perdre 1 livre par semaine. Si vous pouvez toujours garder votre corps dans un déficit calorique à travers des classes de régime et d'aérobic fréquente, vous ferez l'expérience de la perte de poids.

Calories brûlées Aérobic

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  Les calories que vous brûlez pendant un cours d'aérobic dépend largement de la nature et l'intensité de la classe. Selon les données de HealthStatus, une personne de 185 livres brûlera 383 calories pendant 45 minutes à faible impact classe d'aérobic et 441 calories pendant 45 minutes à fort impact classe d'aérobic. La même personne va brûler 441 calories pendant 45 minutes à faible impact classe d'aérobic étape et 666 calories pendant 45 minutes à fort impact classe d'aérobic étape.

Taille Fat

• Même si votre objectif de prendre des cours d'aérobic est de simplement brûler assez de graisse autour de votre taille de laisser tomber une taille de pantalon, vous devrez être patient. Lorsque vous brûlez des calories pour brûler la graisse, la perte de graisse se produit tout au long de votre corps, plutôt que dans une zone spécifique. MayoClinic.com suggère qu'il est plausible de perdre 1 à 2 livres par semaine, mais ce poids ne sera pas exclusivement à partir de votre zone de la taille. En tant que tel, il peut prendre plusieurs semaines pour vous de perdre une taille de pantalon.

Choisir votre catégorie

• Lors de la sélection de la classe d'aérobic qui est bon pour vous, un certain nombre de facteurs sont dignes de considération. Si vous rencontrez fréquemment des douleurs articulaires pendant les entraînements, opter pour une catégorie à faible impact, dans lequel les deux pieds ne sont jamais sur le sol en même temps. Si vous êtes à l'aise avec marchepied, essayer un cours de step. Les plates-formes dans le step varient généralement entre 4 et 10 pouces, dont le dernier est généralement mieux pour les gens qui ont l'expérience de l'exercice. Pour garder votre séance d'entraînement engageant, envisager de rejoindre la classe avec un ami.