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Ne Aérobic d'eau offrent les mêmes avantages que l'aérobic régulier?

Lorsque vous avez décidé de mettre en forme grâce à l'exercice, de rejoindre une classe d'aérobic est un choix logique, surtout si vous aimez travailler dans un groupe. Votre prochain ordre du jour est de choisir entre l'aérobic terrestres et aquagym. Chaque style de la classe de fitness dispose d'un ensemble unique de pros et de cons- par exemple, aquagym ne brûle pas de calories plus rapidement que l'aérobic de terre, mais il est souvent plus approprié pour ceux qui ont des problèmes communs.

  1. Calories brûlées

    • Aquagym a sa part de bénéfices, mais si vous êtes à la recherche d'un exercice qui brûle des calories à un rythme rapide, une classe d'aérobic de la terre est plus approprié. Selon la Harvard Medical School, une personne de 155 livres sera brûler 149 calories en une séance de 30 minutes d'aquagym. La même personne va brûler 260 calories en 30 minutes de fort impact aérobic et 372 calories en 30 minutes de fort impact aérobic étape.

      • Impact




      • Exercices à base d'eau tels que l'aquagym sont idéales pour ceux qui ont des douleurs articulaires et ceux qui sont en surpoids ou obèses, comme l'eau diminue considérablement l'impact de l'exercice. Si vous avez essayé aérobic terrestres, mais à trouver vos genoux sont douloureux après la classe, considèrent l'aquagym. Spine-santé prend note de l'eau ne peut pas seulement faire certains mouvements plus facile, mais peut aussi aider à augmenter votre mobilité et réduire la douleur qui se produirait autrement sur terre.

      Musculation

      • Dans l'aquagym, l'eau offre une résistance supplémentaire qui accroît les avantages de muscle-tonifiant de ce type d'exercice aérobic sur des terres. "Le gardien" rapporte le potentiel de tonification de l'aquagym est significativement supérieure à celle de l'aérobic terrestres, comme l'eau crée 12 fois plus résistante que l'air. Lorsque vous effectuez l'aquagym, les notes de journal, la gravité ne vient pas en vigueur. En tant que tel, se déplaçant à la fois haut et en bas fournit une résistance considérable.

      Autres considérations

      • Si vous êtes enceinte et votre médecin vous a demandé d'obtenir un peu d'exercice aérobique légère, "Le gardien" notes que vous obtiendrez plus de votre classe d'aérobic de l'eau. Bien que les deux types d'aérobic peuvent améliorer votre humeur, l'exercice dans l'eau améliore votre dextérité et limites inconfort. Les personnes qui souhaitent améliorer leur équilibre peuvent bénéficier davantage de l'aérobic terrestres, mais si votre manque d'équilibre, l'exercice peut être difficile, une classe d'aérobic de l'eau fournit un soutien plus physique que vous exécutez les mouvements. "Le gardien" avertit aquagym va pas améliorer votre équilibre aussi rapidement que l'aérobic des terres.

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