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Qu'est-ce que le comte Si la musique est pour les classes d'aérobic?

Musique et son tempo sont importants dans les classes d'aérobic. Si vous enseignez une haute faible impact ou de l'étape / classe d'aérobic, la musique ajoute de la structure à votre classe en aidant les participants à rester sur le temps et ensemble. Dans d'autres formes d'exercice, la musique peut tenir les participants motivés ou pour créer l'ambiance appropriée. Selon le type de cours d'aérobic vous enseignez, des tempos différents, mesurée en battements par minute, sont appropriés pour chaque style.

  1. Réchauffer

    • Assurez-vous que vos participants sont réchauffés avant la classe. Un tempo approprié pour un échauffement de l'aérobic est entre 118 et 136 battements par minute. A l'extrémité inférieure de la gamme de tempo échéant, vous pouvez utiliser Ram Jam "Black Betty" et vers l'extrémité supérieure vous pouvez utiliser Neon Trees ' "Votre Surrender." Cette part varie considérablement, car il dépend de ce que vous allez faire avec la classe après l'échauffement. Le réchauffement devrait être à une intensité inférieure à la séance d'entraînement, mais devrait être similaire à l'entraînement pour obtenir les corps des participants prêt pour ce qui est à venir.

      • High / Low Impact Aérobic




      • Un tempo approprié pour de faibles aérobic haute / d'impact se situe entre 134 et 158 ​​battements par minute. A l'extrémité inférieure de la plage de tempo que vous pouvez utiliser "Rompre" par Sean Paul et Rihanna, et à l'extrémité supérieure, vous pouvez utiliser "Surfin 'USA" par les Beach Boys. Au cours d'aérobic d'impact haut / bas, vous faites des combinaisons de movements- différente en fonction de la condition physique et les capacités des participants, vous pouvez juger quel tempo, ils seront en mesure d'exercer en permanence, pour la durée de la classe. Avec les classes de participants plus âgés ou moins en forme, vous devriez garder le tempo plus lent et le progrès à des tempos plus rapides que leur condition physique et la capacité d'améliorer.

      Étape Aérobic

      • Un tempo approprié pour le step est de 118 à 128 battements par minute. Vous pouvez utiliser des chansons allant de Blake Shelton "All About Tonight" Madonna et Justin Timberlake "4 minutes." Le tempo est plus lent pour le step aérobic faibles que pour haute / d'impact car il prend plus de temps à passer à faire des mouvements que de faire des mouvements avec vos pieds sur le sol. Évaluez votre classe et choisissez le tempo sur la base de l'aptitude et les capacités des participants.

      Non chorégraphié Groupe de remise en forme

      • Si vous enseignez une classe qui ne repose pas sur le temps de garder tout le monde ensemble, il est toujours important de fournir la musique pour la motivation ou pour mettre l'ambiance. Pour une classe de conditionnement musculaire, garder le tempo à moins de 132 battements par minute pour les mouvements des participants ne deviennent pas rapide et hors de contrôle. Une chanson appropriée serait de Sean Kingston "Feu, brûlant" à 123 battements par minute. Si vous enseignez une classe dans laquelle vous faites un travail de flexibilité, de yoga ou de Pilates, vous pouvez choisir des chansons comme "Tout de mes jours" par Alexi Murdoch ou "Om Narayana" par Wade Imre Morissette. Vous devez garder le tempo moins de 100 battements par minute, ou choisir la musique qui n'a pas un temps fort, de garder l'ambiance détendue.

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