Chorégraphie pour faible impact Aérobic

Faible impact

• Une classe d'aérobic à faible impact ne signifie pas faible énergie. L'obligation d'étiqueter une classe à faible impact est que un pied reste toujours sur le terrain. Opposée, une classe à fort impact contient sautant mouvements où les deux pieds sont sur le sol. Mouvements à faible impact comprennent genou mécaniques, bout-coups de pied, des vignes, V-étapes, demi-prises, Défiler, avant-coups, side-kicks, les beaux-touches, fentes, la marche et les mouvements fondés sur le sport tels que le tournage d'un basket , kickboxing et de tennis d'un côté à côté remaniements.

32-Count Phrase

• La sélection musicale donne le rythme pour le faible impact de la chorégraphie. Musique aérobie est compté en battements de quatre, avec huit modèles reliés entre eux pour une phrase de 32 comptage. Considérez ce modèle de 32 comptage lorsque vous sélectionnez votre chorégraphie si vous vous retrouvez sur le bon pied pour commencer votre motif suivant. Par exemple, une genouillère est un mouvement de deux comptage. Vous comptez un temps lorsque vous décrochez votre genou et un temps lorsque des retours de vos pieds à l'étage. Quatre genou mécaniques sont un total de huit chefs d'accusation. Comptez les battements d'autres mouvements comme un v-étape, qui dure de quatre à deux counts- pour rendre les extrémités de la v et deux pour faire le point. Ajouter deux v-étapes pour vos quatre genou mécaniques, pour un total de 16 chefs d'accusation. Vous pouvez répéter ces deux exercices pour un modèle 32-comte, ou inclure deux vignes et deux beaux-touches doubles pour un modèle 32-comte. Répétez le motif autant de fois que vous le souhaitez, puis basculer pieds de plomb pour un nombre égal de motifs sur la jambe opposée. Vous allez commencer et finir sur un beat lorsque vous utilisez ce 32-comte phrasé pour vos routines.

Lier Mouvements

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  Une autre façon d'organiser votre chorégraphie utilise une approche structurée qui est basé sur une chanson en particulier. Vous aurez toujours la possibilité d'utiliser le 32-comte phrasé musical, mais vous répétez certains modèles pour le refrain d'une chanson. Au lieu de répéter la chorégraphie jusqu'à ce que vos participants sont ennuyer, vous déplacer rapidement à travers les motifs avec le tempo de la chanson. Cela peut laisser des gens confus comme ils essaient de comprendre la chorégraphie se déplaçant rapidement, mais vont défier ceux qui ont une bonne coordination de la danse.

Freestyle

• Votre faible impact chorégraphie n'a pas à suivre les chiffres ou des motifs. Ceci est un plan de la chorégraphie acrobatique ou spontané. Vous pouvez faire vos mouvements pour le temps, tels que, par exemple, une minute de genou mécaniques suivie par une minute de demi-prises. Ou organiser votre classe en un cercle au lieu d'une ligne pour le travail de mouvement comme le géant étape la marche, la pointe des pieds marche, marche avant, ou des promenades en zigzag. Vous pouvez également faire face à vos élèves au centre du cercle et de marcher vers et à distance les uns des autres.

Population

• Vous avez beaucoup d'options pour la façon d'organiser la chorégraphie pour vos classes à faible impact. Faites attention à la population de votre groupe et de structurer votre classe en fonction des besoins des participants. Par exemple, si vous avez une classe plus jeune qui veut une classe de haute énergie, l'utilisation de la musique à base de danse et de la chorégraphie à l'appui. Les classes plus âgées peuvent profiter de la chorégraphie acrobatique où les modèles ne doivent pas être mémorisé.