Idées exercice de groupe

Intervalles de classes

• Classes basées sur des intervalles utilisent un modèle d'un niveau d'intensité de l'entraînement augmenté suivie par un niveau d'intensité a diminué. Ces types de classes d'exercices de groupe comprennent des camps d'entraînement, entraînement en circuit, ou des classes callisthénie plein air. Les classes de circuit et l'intervalle peuvent également être utilisés dans les classes d'exercices de groupe de l'eau. Par exemple, écrire les exercices se déplace sur papier ou des cartes avant de se rendre en classe, puis installez les cartes autour de la salle, ou de la terrasse de la piscine. Utilisez des mouvements cardiovasculaires tels que la marche, le jogging, pantins et corde à sauter en alternance avec des mouvements de résistance tels que pompes, des squats, des redressements assis et les mouvements brusques.

Classes de l'équipement de base-

• 
  

  
  
  

  De nombreuses classes utilisent de l'équipement - cours de vélo d'intérieur sont effectuées sur des bicyclettes stationnaires, tandis que les classes aquatiques utilisent l'eau comme moyen de résistance et de cardio-training. D'autres classes utiliser une balance planches, cordes à sauter, des diapositives, des cerceaux, ballons de stabilité ou les mini-trampolines. Le hula hoop permet un entraînement amusant qui brûle des calories et améliore la santé cardiovasculaire. Enseigner les compétences de cerclage de base tels que le spin de taille, puis passer à des mouvements qui virevoltent le cerceau dans les mains, sur la tête ou autour des jambes.

Classes selon l'âge

• Une façon d'organiser et de promouvoir vos classes d'exercices de groupe est par âge. Les classes qui mettent l'accent sur la condition physique des enfants et des enseignements anti-obésité fournissent un service communautaire merveilleux. Les enfants aiment à se déplacer, de sorte que votre objectif est de transformer ce mouvement en une séance d'entraînement cohérent. Des jeux tels que Mère-mai-I et Duck-Duck-Goose deviennent facilement une séance d'entraînement de remise en forme. Gardez le niveau d'énergie élevé et les enfants engagés en déplaçant rapidement d'une activité à l'autre. Concentrez votre classe sur la population âgée pour améliorer l'équilibre et le bien-être dans ce groupe d'âge souvent négligé. Vous pouvez également promouvoir vos classes pour les adultes plus jeunes ou d'âge moyen pour encourager la socialisation et un mode de vie sain.

Force Classes-Based

• Les classes d'exercices en groupe de musculation utilisent un outil de résistance pour améliorer la force musculaire et l'endurance. Suggestions pour les types de résistance incluent des barres lestées, haltères, bandes élastiques, balles de médecine, kettlebells, ou des systèmes de formation de suspension. Classes en fonction du poids corporel sont également utilisés pour augmenter la force avec des exercices tels que redressements assis, pompes, des squats et tractions. Classes dédiés à la formation de la force sont un gros tirage pour les participants de remise en forme, car il ya quelque chose, ils seront généralement pas le faire de leur propre chef. Créer votre classe de résistance de cibler les principaux groupes musculaires, y compris les épaules, les bras, la poitrine, le dos, le noyau et les jambes. Enseignez bonne et due forme pour les exercices et défiez vos participants de remplir trois séries de huit à 12 répétitions. Surveiller la période de repos entre les séries et visent à maintenir à 60 secondes. Inclure un échauffement, refroidir et d'étirement pour vos classes de résistance.

Mind / Body Classes

• Dans la plupart des clubs de santé, vous trouverez également des cours qui mettent l'accent sur la connexion de l'esprit et le corps. Ces cours de groupe comprennent des exercices comme le yoga, pilates, entraînement de l'équilibre, de la méditation et de stretching. Une autre façon de promouvoir une classe corps / esprit est d'étiqueter est comme un noyau ou les abdominaux et les classe en arrière. Ces classes basées tapis-ne laissez pas l'esprit vagabonder parce énorme concentration est nécessaire pour parfaire la forme de séance d'entraînement. Aussi, ne nécessite pas de chorégraphie, que les élèves puissent mentalement concentrer sur d'être dans l'instant.