Fun façons de faire de l'exercice à l'intérieur

Danse

• Cours de danse à l'intérieur de vous donner la possibilité de brûler des calories, de socialiser et avoir du plaisir. Que vous aimiez danser ballet ou Zumba, attendre la séance d'entraînement de se sentir moins comme une corvée et plus comme une occasion de passer un bon moment et de laisser aller de vos contraintes. Cours de danse intègrent souvent se déplace d'exercices comme le Pilates, musculation et le yoga, qui vous fournissent la force musculaire et l'amélioration de l'équilibre.

Jeux videos

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  La technologie a transformé les jeux vidéo à partir d'une activité sédentaire à un entraînement complet du corps. Les jeux vidéo vous permettent de participer à des exercices comme la danse, la course et la musculation, le tout sans quitter votre salon. Pour ceux qui ont besoin de plus de motivation pour jouer, des jeux comme The Biggest Loser ou de Jillian Michaels Fitness Ultimatum sur le système Nintendo Wii vous permettent de mettre en forme sur votre propre ou en compétition avec vos amis. Les jeux suivre vos progrès que vous effectuez au total des exercices du corps, ainsi que vous permettent d'exercices d'entrée et de voie non effectuées sur votre console de jeu. Beaucoup de jeux de remise en forme, comme The Biggest Loser, comprennent des conseils et des recettes saines. La console vous utilisez joue un grand rôle dans la qualité d'un entraînement que vous obtenez. Par exemple, la caméra de la XBox Kinect est capable de voir votre corps et les mouvements, il passe, tandis que la Wii est capable de détecter le contrôleur que vous détenez et ne peut pas suivre ce que votre corps est fait.

Yoga

• Des cours de yoga sont extrêmement personnalisable, des classes de débutants où vous apprendrez les techniques de respiration appropriées aux classes avancées telles que le yoga de puissance où poses plus intenses sont introduits. Vous pouvez faire des exercices de yoga à la maison avec une vidéo, ou assister à une classe en personne yoga où vous avez accès à l'assistance d'un professeur expérimenté. Le yoga est une contrainte-soulagement efficace et permet à votre corps à une augmentation de force et de souplesse.

Plyometrics

• Plyometrics intègrent mouvements simples en une séance d'entraînement intense puissant avec peu de repos entre les exercices. Des exemples de mouvements incluent des pantins, des pompes, les alpinistes et les sauts groupés, où vous sauter aussi haut que vous le pouvez, apporter vos genoux vers votre poitrine que vous vous levez. Chaque exercice est effectué dans une série de répétitions, qui sont ensuite répétées pour créer des ensembles. Par exemple, commencer par l'étirement pendant quelques minutes. Après une minute, faire 12 répétitions de alpinistes, puis se reposer pendant une minute. Faites 12 répétitions de sauts groupés, reste pendant une minute, puis un suivi avec 12 répétitions de pantins. Lorsque vous répétez le même cycle d'exercice, vous commencez un nouveau jeu. Essayez de faire au moins trois ensembles cours de votre routine. Puisque votre corps finira par s'adapter aux exercices que vous faites, il est préférable de changer votre routine lorsque vous vous sentez comme si elle devient trop facile pour vous.