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Quelles sont les différences entre le yoga et d'aérobie Exercices?

Le yoga et des exercices d'aérobie à la fois de promouvoir la gestion de poids et aider à prévenir les maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l'anxiété et la dépression. Cependant, ces activités ne sont pas équivalents exercice aérobie a puissants avantages cardiovasculaires, alors que le yoga permet un entraînement de musculation et est excellent pour la construction d'équilibre et de coordination. Si elle a été longtemps que vous avez exercé, consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de yoga ou d'aérobic.

  1. Avantages aérobies

    • Pour se qualifier comme exercice aérobie, une activité doit utiliser un groupe de muscles, élever vos taux cardiaques et respiratoires, et durer au moins 10 minutes. Marcher, faire du vélo, jouer au softball et l'aviron sont tous des exemples. L'exercice aérobie, également appelé cardio, protège votre système cardio-vasculaire de façon que le yoga peut pas. Forces Cardio votre cœur à travailler plus fort pour une période prolongée, la construction de l'efficacité de sorte qu'il finit bat plus lentement. Cardio provoque aussi vos poumons à travailler plus dur, ce qui les rend plus efficace et le renforcement de l'endurance. Au fil du temps, l'exercice aérobie abaisse la pression artérielle et aide à la plaque dangereuse claire de vos artères, réduire votre risque de maladie cardiaque.

      • Avantages de yoga




      • Yoga peut ne pas fournir une séance d'entraînement cardio-vasculaire, mais il aide toujours contrôler l'hypertension artérielle, selon MayoClinic.com. L'activité se fonde également la force musculaire avec souplesse et d'équilibre, tout ce qui réduit les risques de blessures en tombant ou d'autres accidents. Et tandis que les deux aérobic et de yoga peuvent aider à contrôler le stress, le yoga se concentre sur les techniques de pleine conscience et la respiration avec des postures physiques, offrant une solution multiple pour l'anxiété que vous ne recevez pas de cardio. Yoga ne nécessite plus de compétences techniques que de marcher ou d'autres activités aérobiques simples, donc il peut y avoir une courbe d'apprentissage plus.

      Perte de poids

      • Tout exercice utilise les calories, mais l'activité aérobie a plus de potentiel d'énergie que la combustion-yoga, cardio et dure est plus efficace pour la perte de poids. Pendant la moyenne session de 30 minutes hatha yoga, une personne 185 livres brûle autour de 178 calories - environ l'équivalent de la marche à 3,5 mph. Plus intenses styles de yoga brûlent plus de calories, mais aucun ne sont susceptibles de le comparer avec aérobic vigoureuse: par exemple, une personne 185 livres brûle 444 calories en une demi-heure lors de l'exécution au 6 mph ou nager la brasse.

      CONSEILS POUR L'EXERCICE

      • Vous devez à la fois cardio et de musculation pour une santé optimale, l'exercice aérobique tellement en forme dans votre horaire avec le yoga, la musculation ou la gymnastique - exercices de poids corporel tels que push-ups et des sit-ups. Effectuer la formation de force deux fois par semaine, et d'obtenir de 150 à 300 minutes de cardio modéré ou de 75 à 150 minutes de cardio vigoureuse chaque semaine ainsi. Au cours de cardio modérée vous pouvez parler facilement, mais le chant est difficult- cours de cardio vigoureux, vous devez reprendre votre souffle après avoir parlé quelques mots.

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