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Pourquoi l'exercice aérobie est important?

Il ya environ 715 000 cas de crise cardiaque aux États-Unis chaque année, les Centers for Disease Control and Prevention note. La triste vérité est que beaucoup de ces cas auraient pu être évités grâce à l'exercice aérobie régulier. Faire de l'exercice aérobie pendant au moins 30 minutes cinq jours par semaine aide à promouvoir une bonne santé et réduire le risque d'un arrêt cardiaque, l'American Heart Association note. Ceci est une des raisons de l'exercice aérobie est un élément essentiel de la vie.

  1. Renforce le cœur et la fonction respiratoire

    • L'exercice aérobie rend le cœur plus fort. Le cœur est plus efficace en mesure de livrer le sang dans tout le corps. Ce moyen de distribution des éléments nutritifs et des déchets élimination plus efficace pour les différentes parties du corps. L'exercice aérobie contribue également à renforcer et à améliorer la fonction respiratoire. Poumons de manière plus efficace l'oxygène est plus facilement disponible pour les besoins de l'organisme.

      • Meilleure endurance, l'humeur et la fonction cognitive




      • Faire de l'exercice aérobie régulier permet d'améliorer la résistance et l'endurance. Le corps devient progressivement plus résistante à la fatigue plus il est exercé. L'exercice aérobique aide également soulever l'humeur générale et l'aliénation. L'exercice aérobie régulier peut faire baisser le taux de cholestérol, en gardant les vaisseaux sanguins claires de blocages potentiels. L'exercice aérobie renforce également le système immunitaire, rendant le corps plus résistant aux maladies mineures.

      Fréquence et durée

      • Obtenir 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine aide à garder les gens en bonne santé, l'American Heart Association note. Les gens ont la possibilité de briser leur temps d'exercice en deux ou trois séances de 15 ou 10 minutes tout au long de la journée. Ceci est parce que faire des séances plus courtes mais plus fréquents tout au long de la journée brûle la même quantité de calories comme une pleine séance de 30 minutes.

      Réduit le risque de maladies chroniques

      • Se livrer à l'exercice aérobie aide à réduire le risque de maladie chronique, Guide Santé NYTimes note. Aérobic aide à garder les artères élastiques, car il réduit l'accumulation de cholestérol. Cela réduit considérablement le risque de développer des problèmes cardiovasculaires. L'exercice aérobie régulier peut aussi diminuer la pression artérielle. En tant que tel, aérobic réduit considérablement le risque de développer des conditions telles que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et les AVC. Les gens qui se livrent à l'aérobic régulière ont aussi un risque plus faible de développer un diabète de type 2, MayoClinic.com notes.

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