Comment la musique aide avec votre exercice aérobie?

Physiologie

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  Musique stimule plusieurs réactions physiques au cours de l'exercice aérobie. Un battement musical rapide dynamise votre cerveau, qui à son tour augmente votre rythme cardiaque et de la respiration. A plus même tempo peut réguler votre tension artérielle et le taux de cortisol, déclare neuroscientifique britannique Jack Lewis. Études rapportées dans "Le New York Times" et "Le Journal des Sports" Etat que l'écoute de musique pendant l'exercice pourrait également faire quelques athlètes plus efficace dans la quantité d'oxygène qu'ils utilisent au cours d'une séance d'entraînement.

Sortie d'exercice

• Les gens qui écoutent de la musique pendant une séance d'entraînement ont souvent une sortie d'exercice supérieur - ils sont capables de faire plus d'exercice, ou de parvenir à un particulier, tels que courir plus vite ou le tir plus paniers - parce que leur fatigue perçue est réduite, leur permettant de travailler plus dur et atteindre les objectifs d'activité plus élevés. "Le New York Times" rapporté les résultats de deux études impliquant des cyclistes et des joueurs de basket-ball. Les cyclistes ont eu tendance à pédaler plus vite quand la musique était plus rapide, mais serait naturellement ralentir leurs tours par minute lorsque le tempo de la musique a changé à un rythme plus lent. Les joueurs de basket avaient un taux de réussite plus élevé avec lancers francs après avoir écouté de la musique optimiste avant leur séance d'entraînement.

Types de la Musique

• Rapports neuroscientifique Lewis que la musique classique avec un rythme d'engagement est le type le plus efficace de la musique à écouter pendant l'exercice aérobie en raison de ses avantages physiologiques. Cependant, la musique plus lente peut aussi être efficace lors d'une session de récupération pour vous aider à réguler votre respiration et le rythme cardiaque. "Le Journal des Sports" dit l'un des critères de sélection pour la musique au cours de l'exercice aérobie est d'opter pour quelque chose "adaptée au goût d'un athlète," laissant entendre que les airs qui vous rendent le plus heureux peuvent être un facteur de motivation au cours d'une séance d'entraînement.