Les choses à transporter pour exerçant dans le gymnase

Hydration

• Apportez une bouteille d'eau avec vous à la salle de gym afin que vous puissiez rester hydraté. Rester hydraté pendant l'exercice est essentiel, parce que, selon l'American College of Sports Medicine, la déshydratation peut nuire à votre performance et la fatigue musculaire déclenchement athlétique, une mauvaise coordination et des crampes. Ils recommandent de boire jusqu'à 8 onces d'eau pour chaque 15 à 20 minutes d'exercice au cours d'une séance d'entraînement de 60 minutes. Pour de plus longues séances d'entraînement, ils recommandent de boire un verre de sport à la place. Avoir votre propre bouteille d'eau est également plus hygiénique que l'aide de la fontaine d'eau de la salle de gym.

Hygiène

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  Prenez au moins deux serviettes avec vous à la gym - l'un pour essuyer la sueur de ton visage, et l'autre pour essuyer la machine une fois que vous avez terminé. Vous pouvez également utiliser la désinfection de pulvérisation et des serviettes en papier, si votre salle de gym à leur disposition. Si vous prévoyez de prendre une douche dans la salle de gym après votre entraînement, pensez à apporter une serviette supplémentaire. Une petite bouteille de désinfectant pour les mains ou de lingettes désinfectantes peuvent également être utile après avoir éternué ou toussé. Aussi, apportez vos tongs propres, déodorant, savon, brosse à cheveux et le maquillage.

Musical

• Bien que de nombreux gymnases jouer de la musique, apportant un lecteur MP3 avec vos morceaux préférés peut influer positivement sur votre séance d'entraînement. Selon le Conseil américain sur l'exercice, écouter de la musique stimule de vous déplacer au rythme et vous distrait de l'inconfort de l'exercice. En outre, plus le rythme, le plus intense de votre séance d'entraînement sera. Temps peut sembler aller plus vite et l'exercice devient plus agréable. Apportez des écouteurs, parce que tout le monde ne peut que votre playlist.

Accessoires d'entraînement

• Si vous ne souhaitez pas utiliser les tapis fournis par la salle de gym, apporter votre propre tapis d'entraînement. Aussi, si vous préférez utiliser des bandes d'exercice ou une corde à sauter, apporter votre propre si la salle de gym ne les fournit pas. Pour garder une trace de votre rythme cardiaque et d'exercer des progrès, un moniteur de fréquence cardiaque et de l'exercice log viennent dans maniable. Autres accessoires que vous voudrez peut-être à utiliser comprennent des gants d'entraînement pour protéger vos mains lorsque vous soulevez des poids, sangles pour sécuriser votre grip, une ceinture de formation pour le soutien au bas du dos ou du genou enveloppe pour soutenir vos articulations du genou.