Les effets immédiats Vous sentir ou voir Après l'exercice

Des sentiments de bonheur

• Si vous avez déjà entendu le terme "du coureur de haut," vous pourriez être surpris de savoir un tel sentiment est pas exclusif à la course. Lorsque vous vous exercez, si vous êtes en cours d'exécution, la natation, la danse ou faire du sport, votre corps libère des endorphines, substances chimiques du cerveau MayoClinic.com appels "Degré de bien-neurotransmetteurs." Pendant et après votre séance d'entraînement, il est fréquent de ressentir des sentiments de bonheur. Si vous étiez stressé ou contrarié au début de votre séance d'entraînement, ces sentiments pourraient être disparu.

Augmentation du rythme cardiaque

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  Bien que vous ferez l'expérience d'une augmentation du rythme cardiaque lors de début à exercer vous-même dans votre séance d'entraînement, il est souvent possible de ne pas réaliser à quel point dur de votre coeur est de pompage jusqu'à ce que vous arrêtez de bouger. Élevant votre fréquence cardiaque, à condition qu'il reste dans la zone de fréquence cardiaque cible pour votre âge, a des avantages pour la santé à long terme. Travaillant peut aider votre rythme cardiaque à un taux inférieur au repos, ce qui signifie que le coeur n'a pas à travailler aussi dur.

Niveau d'énergie Dopée

• Il pourrait sembler logique que un entraînement intense peut vous faire sentir léthargique et fatigué, mais l'inverse est souvent vrai. Après avoir terminé votre séance d'entraînement, et dans les heures qui suivent, il est fréquent de ressentir une augmentation de votre niveau d'énergie. Ce sentiment est le résultat de l'oxygène et de sang riche en nutriments qui pompait tout votre corps pendant que vous travaillez sur. Si vous trouvez que vous obtenez facilement fatigué pendant les tâches quotidiennes, d'augmenter le montant que vous exercez et voir si vous avez plus d'énergie tout au long de la journée.

Perte de Sweat

• Si vous vous pesez avant et après votre séance d'entraînement et de transpirer abondamment durant, vous remarquerez peut-être que vous avez perdu une quantité significative de poids. Le poids que vous avez perdu, cependant, est le poids de l'eau à cause de votre sueur et est pas liée à la combustion des FAT il est pas la perte de poids légitime. Aussi rapidement que vous avez perdu du poids, vous allez vite gagner le droit de retour dès que vous mangez ou buvez.