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Dose transpiration Bien exercice brûler plus de calories?

Alors que ruisselant de sueur est pas toujours un effet secondaire souhaitable lors de l'exercice, la transpiration pourrait signifier que vous brûlez des calories supplémentaires pendant vos entraînements. La sueur est le mécanisme de refroidissement de votre corps, de sorte que la transpiration plus pourrait signifier que vous travaillez dur ou d'exercer dans une température plus élevée. Cependant, juste parce que vous êtes une transpiration plus abondante que la personne travaillant à côté de vous ne veut pas dire que vous brûlez plus de calories que cet individu.

  1. Temps chaud Workouts

    • Transpiration pendant l'entraînement par temps chaud vous aide à brûler des calories supplémentaires, selon le Conseil américain sur l'exercice. Ceci est parce que votre corps dépense plus d'énergie à essayer de garder au frais, en pompant le sang à la surface de votre peau pour favoriser la transpiration. Cependant, brûler des calories supplémentaires pendant l'entraînement par temps chaud ne signifie pas que vous allez brûler des calories plus globale, car il est plus difficile de remplir les longs entraînements à la chaleur sans se sentir mal à l'aise ou en devenant surchauffé.

      • Haute intensité Workouts




      • Stimuler votre intensité d'entraînement signifie que vous aurez probablement transpirer plus - puisque votre corps travaille plus fort pour rester au frais - et augmenter votre dépense calorique. Rapports de Harvard Health Publications que si une personne de 155 livres brûle 335 calories en cours d'exécution à un rythme de 5,2 mph pendant 30 minutes, la même personne dépense 465 calories dans le même laps de temps de marche à un rythme de 7,5 mph.

      Perte poids de l'eau

      • Tout simplement parce que l'échelle a dit que vous pesez moins, après une séance d'entraînement en sueur ne signifie pas que vous avez perdu la graisse corporelle. Vous auriez à brûler 3500 calories pendant votre séance d'entraînement pour perdre 1 livre de graisse. Les chances sont, vous avez perdu du poids de l'eau au cours de votre séance d'entraînement, ce qui pourrait signifier que vous êtes déshydraté. Une étude publiée en 2007 dans "Médecine et des sciences de sports et l'exercice" rapporte que la perte de plus de 2 pour cent de votre poids corporel initial pendant l'exercice signifie que vous êtes déshydraté, qui peut inhiber la performance athlétique. Si vous avez perdu du poids pendant une séance d'entraînement en sueur épuisante, boire 2 à 3 tasses d'eau pour chaque livre perdue, suggère l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques.

      Considérations

      • Ne laissez pas la quantité de sueur trempée dans vos vêtements d'entraînement de déterminer combien de calories vous avez brûlé. Certaines personnes, en particulier ceux qui travaillent régulièrement, transpirent plus efficacement que d'autres. Une variété de facteurs jouent un rôle dans la quantité de sueur de votre corps produit, comme la génétique, la condition physique, le poids corporel et les niveaux d'hormones. Toutefois, si votre atmosphère et l'intensité d'entraînement restent constants, si vous transpirez plus d'une séance d'entraînement pour la prochaine que vous avez probablement légèrement augmenté votre dépense calorique.

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