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Serez-vous brûlez plus de calories exerçant dans la chaleur accablante?

Lorsque vous planifiez une routine d'entraînement à brûler des calories, vous devez faire attention à plus que les types d'exercices que vous faites pour un maximum de résultats de perte de poids. Intensité de l'exercice et de la durée jouer un grand rôle dans la dépense calorique, mais des facteurs environnementaux tels que la température ont également un rôle important dans la perte de poids. Vous pouvez brûler plus de calories exerçant dans des températures chaudes que vous pouvez dans les températures froides, mais une activité intense dans la chaleur extrême comporte des risques graves.

  1. Rythme cardiaque

    • Il est pas un secret que les plus dures travailler vos muscles pendant l'exercice, plus vous aurez de votre entraînement. Les muscles qui travaillent dur nécessitent plus d'oxygène, ce qui oblige votre cœur à pomper plus vite lors d'un sprint intense que un jogging tranquillement. Selon la façon dont il fait chaud à l'extérieur, la température seule peut augmenter votre rythme cardiaque d'environ 10 battements par minute, en augmentant le nombre de calories que vous brûlez.

      • Comment ça marche




      • Ironie du sort, il est pas votre corps échauffement qui brûle les calories fait directement, mais plutôt ses tentatives constantes de vous refroidir par la transpiration qui brûle le plus. Il faut effectivement effort plus cardiovasculaires pour refroidir votre corps vers le bas par temps chaud qu'il fait pour réchauffer votre corps par temps froid, selon le Conseil américain sur l'exercice.

      Recherche

      • Bien que les températures plus chaudes peuvent se traduire par des augmentations de la dépense calorique, les séances d'entraînement les plus chaudes ne sont pas nécessairement les plus efficaces pour perdre du poids. Dans une étude citée par le Conseil américain sur l'exercice, les chercheurs ont examiné les chiffres calories brûlés de cyclistes dans quatre zones de température différentes. Ils ont constaté que, bien que des températures plus élevées nécessaires plus d'effort des cyclistes, des températures de milieu de gamme ont fait les meilleurs résultats calories brûlés parce que les sujets pouvaient maintenir leur rythme pendant une période de temps plus longue.

      Risques pour la santé

      • Avoir la possibilité d'exercer plus est pas la seule raison d'exercer dans des conditions tempérées est plus idéal que la chaleur extrême. Les problèmes de santé liés au travail dans le soleil de cuisson peuvent varier de crampes de chaleur mineurs et de la chaleur éruption cutanée à des conditions sévères, y compris un coup de chaleur, la déshydratation et l'évanouissement. Dans ces cas, les risques de travailler dans la chaleur extrême emportent certainement sur les récompenses.

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