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Exerce sur un tapis roulant bon pour perdre du poids?

Quand il vient à brûler les graisses exercice, garder les choses simples est une approche raisonnable. Marcher ou courir sur un tapis roulant peut ne pas sembler aussi excitant comme une classe d'aérobic étape optimiste ou cardio kickboxing, mais les deux activités sont des moyens efficaces pour se mettre en forme. Séances d'entraînement de tapis roulant peut brûler des calories rapidement, et la technologie de la machine vous aide à tirer le meilleur parti de votre entraînement.

  1. Calories brûlées

    • La clé de la perte de graisse est constamment en train de brûler plus de calories que vous mangez et buvez. Lorsque vous êtes en mesure de créer un déficit de 3500 calories de calories, vous perdrez une livre de graisse. En tant que tel, des exercices qui brûlent des calories rapidement sont idéales à ajouter à votre régime d'entraînement. Une personne de 185 livres qui passe 30 minutes à pied à 4 mph, le jogging à 5 mph ou fonctionnant à 6 mph va brûler 200, 355 ou 444 calories, respectivement.

      • Personnalisation des entraînements




      • L'utilisation d'un tapis roulant vous permet de personnaliser facilement votre séance d'entraînement. Vous pouvez instantanément augmenter la vitesse à laquelle vous brûlez des calories non seulement par l'augmentation de la vitesse de la bande, mais aussi par l'élévation de l'inclinaison de la machine. Lorsque vous soulevez la pente, vous forcez votre corps à travailler plus fort, donc brûler plus de calories. "La santé des hommes" recommande réglage de la machine à un 1 pour cent incliné pour fournir le même entraînement que l'exercice à l'extérieur.

      Rythme cardiaque

      • Tapis de course sont idéales car elles vous permettent de surveiller de près votre fréquence cardiaque. Prenez les poignées de la machine dans la zone désignée, attendez un instant et vous verrez votre fréquence cardiaque affichée sur le moniteur. Connaître votre fréquence cardiaque pendant l'effort est important car vous allez brûler le plus de gras, note Military.com, lorsque vous faites de l'exercice entre 75 et 90 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220. Une fois que vous connaissez le taux maximum, faites un calcul rapide et tâchons de garder vos séances d'entraînement dans cette zone.

      Avantages de l'exercice

      • Travailler sur un tapis roulant ne sera pas seulement vous aider à brûler des calories, mais il sera également vous fournir plusieurs autres avantages importants pour la santé. Mieux Health Channel note que course et le jogging construire le muscle, renforcer vos os et de stimuler votre santé cardiovasculaire. La marche est un exercice à faible impact idéal pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. MayoClinic.com signale que les avantages de la marche notamment à aider à prévenir de tels risques de santé comme l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

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