Peut le tapis Vraiment Réduire et serrez vos fesses?

Marche et le jogging

• Marche et le jogging sont des moyens efficaces pour brûler des calories pour réduire la graisse autour de vos fesses et dans d'autres parties de votre corps. Aucun type d'exercice vous permet de cibler la graisse dans un domaine spécifique, mais par dévouement à la marche ou le jogging sur un tapis roulant, vous allez commencer à ressentir la perte de graisse. La clé de la perte de graisse cohérente brûle régulièrement plus de calories que vous consommez. MayoClinic.com note après avoir atteint un déficit de 3500 calories de calories, vous perdez 1 livre de graisse. Vous remarquerez peut-être pas une réduction immédiate de la quantité de graisse sur votre derrière, mais que vous perdez du poids tout au long de votre corps, vous allez commencer à perdre dans vos fesses aussi.

Calories brûlées tapis roulant

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  Comme vous commencez votre séance d'entraînement sur tapis roulant, augmenter la pente de la machine à 1 degré pour correspondre à la résistance au vent vous devriez faire face au cours d'une séance d'entraînement en plein air. Que vous choisissiez de marcher ou courir sur le tapis roulant, une séance d'entraînement de 30 minutes peut brûler souvent au moins quelques centaines de calories. Selon la Harvard Medical School, une personne de 185 livres brûlera 200 calories au cours d'une promenade de 30 minutes à 4 mph, 355 calories pendant un jogging de 30 minutes à 5 mph et 444 calories pendant un jogging de 30 minutes à 6 mph.

Musculation

• Quand vous vous entraînez sur le tapis roulant, vous allez construire et tonifier plusieurs groupes musculaires principaux, y compris vos fessiers. Courir entraîneur Dr Kirk Mahoney, qui dirige le site SpryFeet, rapporte votre maximum fessier est l'un des cinq groupes de muscles primaires que vous utilisez lors de l'exécution. Les autres groupes musculaires sont vos quadriceps, ischio-jambiers, les mollets et psoas-iliaque. Il note le maximum fessier est le plus grand des muscles de vos fesses et est le plus responsable de l'élaboration de la région. En travaillant à plusieurs reprises ce muscle par l'exercice, vous allez construire pour fournir définition stricte à vos fesses.

Renforcer vos fessiers

• "World Runner" prévient que malgré l'utilisation de vos fessiers pendant une course, de nombreux amateurs de fitness ne parviennent pas à cibler ce muscle pendant les régimes de musculation. Ayant fessiers forts non seulement peut aider vos fesses semble plus serré, mais il peut aussi prévenir les blessures durant votre parcours. Le magazine recommande de renforcer vos fessiers grâce à des exercices tels que tronçons de fente, squats sur une jambe, trois voies soulève la jambe et se trouvant jambes remontées mécaniques secondaires. Ce dernier exercice donne le plus l'engagement de vos fessiers.