Les exercices aérobiques aider à améliorer l'état de votre système cardio-vasculaire, qui peut aider à réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Les exercices aérobiques peuvent aussi aider à réduire votre pression artérielle, d'améliorer la fonction de fente, aider à la gestion du poids et d'augmenter votre taux de HDL, ou "bien," taux de cholestérol. Vous aurez aussi probablement brûler plus de graisse avec l'exercice aérobie régulier que l'exercice anaérobie. En dépit de sa large gamme d'avantages, l'exercice aérobique ne pas construire la masse musculaire rapidement. Vous pourriez aussi avoir à limiter votre séance d'entraînement aérobie Si vous rencontrez régulièrement essoufflement lors d'activités normales ou avoir des antécédents de difficultés respiratoires.