La physiologie de l'exercice et la consommation d'oxygène

L'adénosine triphosphate

• L'adénosine triphosphate, communément appelé ATP, est une molécule qui agit en tant que source d'énergie pour les cellules. ATP est constitué d'un cadre de carbone et de trois phosphates, et est produite dans les mitochondries du métabolisme des graisses, des protéines et des glucides. Une fois que le phosphate est éliminé d'une molécule d'ATP, jusqu'à 7,3 kilocalories d'énergie par mole sont libérés pour une utilisation par la cellule. Procédé de production d'ATP en présence de l'oxygène comme accepteur d'électrons oxydant est connue comme la respiration cellulaire aérobie. Une fois qu'une molécule d'ATP est utilisé, il devient adénosine diphosphate, qui a une moins phosphate, qui est recyclée dans les mitochondries d'être re-lié et réutilisés par la cellule de l'énergie une fois de plus.

Respiration aérobie

• 
  
  
  
  

  Ayant présente d'oxygène pendant la respiration cellulaire produit un sous-produit connu sous le nom de pyruvate, qui est l'état final lors de la glycolyse, la conversion de l'ATP en kilocalories d'énergie. Cette respiration est aérobie car l'oxygène facilite la conversion, et est extrêmement efficace. La respiration aérobie a lieu principalement pendant que le corps est au repos, et quand vous vous exercez modérément. Si vous pouvez contrôler votre respiration, il ya fort à parier que vous produisez ATP en utilisant l'oxygène aérobie. La quantité maximale d'oxygène qui peut être transporté et utilisé par les cellules est connu comme votre VO2 max.

Respiration sans oxygène

• Au-delà de métabolisme aérobie, il ya encore une méthode de production d'ATP, sans la présence d'oxygène connu comme la respiration anaérobie. Respiration anaérobie produit de l'ATP en l'absence d'oxygène, qui produit différents sous-produits. L'ATP produit utilise un processus beaucoup plus complexe, ce qui est beaucoup moins efficace que la respiration aérobie. La disponibilité rapide de l'énergie dans un état anaérobie est rendue possible par les réserves d'ATP dans les cellules musculaires et d'autres sources d'énergie comme anaérobies phosphocréatine et de la glycolyse. Cependant, ces systèmes ne sont pas re-synthèse de l'ATP assez bien pour correspondre à l'efficacité du système aérobie de la synthèse d'ATP.

Oxygène Utilisation dans Fitness

• Selon le niveau d'aptitude à atteindre grâce à l'exercice, le montant de l'effort que vous peut subir avant d'atteindre votre VO2 max diffère sensiblement. Si vous renforcer votre système cardio-vasculaire par l'exercice régulier et fréquent exercice intense qui vous pousse-dessus de votre seuil aérobie, vous serez en mesure de vous pousser plus loin avant de se sentir fatigué. Renforcer votre système cardiovasculaire transporte plus lorsque vous arrêtez l'exercice ainsi, puisque votre cœur et les poumons auront à travailler moins dur pour pomper le sang à travers votre corps et reconstituer vos cellules. Fitness est un excellent moyen d'améliorer la santé des systèmes physiologiques impliqués dans la consommation d'oxygène par le corps.