The Biochemical effets de l'exercice physique

Graisses

• Vos corps stocke les calories excédentaires provenant des aliments que vous mangez dans la forme de tissu adipeux ou de la graisse corporelle. L'excès de graisse est stockée dans le corps sous la peau, qui est connu comme la graisse sous-cutanée. Cependant, la graisse autour de la région du ventre est plus dangereux parce que la majorité de celui-ci est la graisse viscérale, qui est un type de graisse qui est stockée autour de vos organes vitaux. La graisse viscérale sape votre santé en libérant des produits chimiques nocifs. Ces produits chimiques ouvrent la voie à des maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Heureusement, la graisse viscérale est sensible à l'exercice physique - exercice aérobie et en particulier la formation de haute intensité intervalle. Par exemple, une étude de 2011 publiée par la "American Journal of Physiology" a montré que l'exercice aérobie est particulièrement efficace pour incinérer la graisse du ventre.

Synthèse des protéines

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  Les acides aminés qui composent les protéines jouent dans rôle essentiel dans la biochimie de votre corps. La synthèse des protéines est crucial pour le développement des cheveux, les os et le tissu musculaire. Exercice influences synthèse des protéines physique en donnant à votre corps une relance de croître plus de tissus musculaires. Lorsque vos fibres musculaires ont été surchargé en raison de l'activité physique intense, votre corps se adapte à l'augmentation du stress en augmentant la taille du muscle. L'entraînement en résistance est particulièrement efficace pour augmenter la force musculaire et de la taille. Afin de maximiser la force musculaire, l'exercice à environ 85 pour cent de votre capacité maximale ou d'effectuer trois à huit répétitions.

VO2 Max

• VO2 Max ou de la consommation maximale d'oxygène est la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant l'activité physique. Bien VO2 max est fortement influencée par des facteurs génétiques, vous pouvez l'améliorer par l'activité physique. Depuis l'exercice cardio ou aérobie dépend de l'oxygène, l'exercice aérobie régulier améliore VO2 max. Afin de maximiser les gains VO2 max, intensifier votre séance d'entraînement aérobie en effectuant des exercices tels que la formation d'intervalle. Par exemple, une étude de 2008 publiée "Médecine et des sciences de sports et l'exercice" ont montré que aérobie à des intensités plus élevées est plus efficace pour améliorer la VO max que des intensités plus faibles.

Seuil lactique

• L'accumulation d'acide lactique dans le sang est un des corrélats de la fatigue musculaire de l'exercice intense. Pendant l'exercice physique intense ou de formation anaérobie, votre corps est incapable de produire suffisamment d'oxygène pour décomposer les glucides en énergie pour l'exercice. En tant que tel, le corps décompose les glucides ou glycogène stocké dans un processus connu comme la glycolyse anaérobie. Ce processus produit un sous-produit connu sous le nom d'acide lactique. Avoir un seuil élevé de lactate signifie que votre corps est capable d'éliminer l'acide lactique rapidement et efficacement de votre sang. L'exercice régulier améliore votre seuil de lactate. La formation de poids régulière, sprints, la formation de haute intensité intervalle ou tout exercice qui vous avez besoin d'être près de ou à votre VO2 max est efficace pour améliorer votre seuil de lactate.