La faiblesse, la fragilité des os sont un problème grave chez les personnes âgées. Les données statistiques des Centres de l'International Osteoporosis Foundation indique que 8,9 millions de fractures ostéoporotiques se produisent chaque année dans le monde entier. La formation de force semble être en mesure d'atténuer ou de prévenir l'ostéoporose. Par exemple, une étude de 2003 publiée par "Transplantation" a montré que des exercices de résistance progressive est efficace pour prévenir l'ostéoporose chez les receveurs de greffe de poumon. En outre, un article de l'Université du Nord du Mexique suggère que ceux qui participent à plus d'exercice intense ont une densité supérieure de l'os. Pour tirer le meilleur parti de la formation de la force, augmenter la résistance maximale à chaque séance d'entraînement.